Аквафитнес и аквааэробика — полезно и увлекательно!

Аквааэробика плюсы и минусы

Как вы относитесь к гидроаэробике ? кому помогло при похудении? И относится ли она к кардионагрузкам ?

Занимаюсь шестой год. В полном восторге! Вес мне сбрасывать особо не надо, так, иной раз набежит 1-2 кг и быстро уходят. Минусы? Расскажите, я не знаю, не в курсе минусов)

Занимаюсь шестой год. В полном восторге! Вес мне сбрасывать особо не надо, так, иной раз набежит 1-2 кг и быстро уходят. Минусы? Расскажите, я не знаю, не в курсе минусов)

Да набрала в яндексе отзывы, многие пишут что не помогает,мол трата денег ничего не качается )))но я думаю это от неправильного питания.

я ходила, в нашей группе я была самая мелкая,остальные тетеньки взрослые и очень упитанные,они такую волну создавали,что меня относило в другой конец бассейна,даже оплаченный занятия не отходила

Плюсы: минимум нагрузки на суставы и позвоночник, хорошее настроение, тонус. Минусы: дороговато по сравнению с аэробикой.

Да набрала в яндексе отзывы, многие пишут что не помогает,мол трата денег ничего не качается )))но я думаю это от неправильного питания.

Ну я не знаю даже что сказать, мое тело вода очень точит, прохладная вода меня очень тонизирует, так что Вам нужно попробовать и составить свое мнение. Говорят и пилатес не для похудения, я от него худею при этом на диетах не сижу.

Плюсы: минимум нагрузки на суставы и позвоночник, хорошее настроение, тонус. Минусы: дороговато по сравнению с аэробикой.

Вы про какую аэробику? Про обычную в зале или про какую?

Ну я не знаю даже что сказать, мое тело вода очень точит, прохладная вода меня очень тонизирует, так что Вам нужно попробовать и составить свое мнение. Говорят и пилатес не для похудения, я от него худею при этом на диетах не сижу.

Вы наверное сами по себе фактурная? быть может поэтому

Хожу второй год, худеть не надо, хорошо прокачались мышцы рук и ног (с гантелями), пресс очень активно работает, во время занятия нет усталости почти, зато как вылезешь из воды, всё, руки не поднять))) Позвоночнику хорошо.
Из минусов — можно водой в лицо получить.

Вы наверное сами по себе фактурная? быть может поэтому

Ну я не знаю, в любом случае мышцы здорово подтягиваются.

Хожу второй год, худеть не надо, хорошо прокачались мышцы рук и ног (с гантелями), пресс очень активно работает, во время занятия нет усталости почти, зато как вылезешь из воды, всё, руки не поднять))) Позвоночнику хорошо.Из минусов — можно водой в лицо получить.

Вообще, внешний вид тела изменился, особенно по бёдрам видно, как-то вот в воде всё немного иначе работает)

Одинокие девушки 30 лет (плюс-минус), какие конкретные шаги вы предпринимаете чтобы наладить личную жизнь?

Вопрос к тридцатилетним (плюс, минус) девушкам.

Дамы, кто в Германии живет, или жил, обсудим плюсы-минусы?

Разница 17 лет, какие плюсы, минусы?

Хочется пирсинг языка.Кто делал напишите ваши отзывы.Плюсы-минусы

На личном опыте: улучшаем фигуру в спортзале. Результат Статья

Вообще, внешний вид тела изменился, особенно по бёдрам видно, как-то вот в воде всё немного иначе работает)

Было бы здорово )))

Вы про какую аэробику? Про обычную в зале или про какую?

Про обычную аэробику в зале. Сужу по ценам в нашем городе. Аквааэробикой заниматься приятней. Хожу 4 месяца. Бедра хорошо подтянулись.

Про обычную аэробику в зале. Сужу по ценам в нашем городе. Аквааэробикой заниматься приятней. Хожу 4 месяца. Бедра хорошо подтянулись.

Я долго искала где купить абонемент на аквааэробику, так что б и не дорого и чтобы близко к дому. Цены меня ужасали, дальность тоже. В итоге, каким-то чудом обнаружила рядом с домом фитнес клуб, купила там клубную карту. И по мим подсчетам аква там выходит гораздо дешевле чем отдельно где-то допустим.

по моим подсчетам*

посещала акву. Из минусов:
-ходят восновном дамы бальзаковсково возраста либо просто толсты девушки, которые не могут посещать интенсивные сухопутные тренировки. Молодых да стройных процентов 10
-все-таки прокачать как следует пресс и ноги нельзя. Это ИМХО
-после бассейна очень хочется жрать. После обычных тренировок ТАКОГО ГОЛОДА я не припомню
Из плюсов хорошее настроение

Минусы:
хлорированая вода
сушка волос феном после тренировки
возможность простудится
в летний период бассейн не работает
постоянная депиляция
невозможность посещать занятия в критические дни

посещала акву. Из минусов:-ходят восновном дамы бальзаковсково возраста либо просто толсты девушки, которые не могут посещать интенсивные сухопутные тренировки. Молодых да стройных процентов 10-все-таки прокачать как следует пресс и ноги нельзя. Это ИМХО-после бассейна очень хочется жрать. После обычных тренировок ТАКОГО ГОЛОДА я не припомнюИз плюсов хорошее настроение

Кстати, да, аква — единственная тренировка, после которой у меня хоть какой-то аппетит просыпается)

Ходила в два фитнеса на аквааэробику, у меня готовая карта и хоть каждый день ходи. Мой вывод хорошее занятие, но как же зависит от тренера, занятие занятию рознь и от тупого бултыхания как утки в воде и до такой нагрузочки, что половина женщин просто не выдерживала до конца занятий.. Вот тут я ощутила и усталость и нагрузку. Но таких тренеров мало профи, я не так часто их встречала, одну девчонку помню хорошо, мастер спорта по синхронному плаванию в прошлом, как она народ гоняла, там тебе ни минуты передышки и очень сложные занятия.
А в основном честно говоря дилетанты работают,пара мужиков тренеров запомнилось, честно и до ржачки, один явно пришел в бассейн из какого-то боевого вида спорта, у него акваэробика была похожа на отработку приемов рукопашного боя в смеси с тайским боксом. Хотя такие занятия есть Акватай, но у него была полная самодеятельность. Второй пацан пришел вообще из легкой атлетики, я его даже спросила, говорят пятиборье. Ну и что они нормального покажут?

Читайте также:  Мозырская городская больница Можно ли избавиться от сердечной аритмии в домашних условиях

Нету минусов, я на правильном питании 1200 ккал и акве 3 раза в неделю на 20 кг похудела.

Я кстати не люблю тренеров которые заставляют делать быстро, хожу к спокойным и веселым

Я кстати не люблю тренеров которые заставляют делать быстро, хожу к спокойным и веселым

На фиг такие тренировки нужны, это можно просто бултыхаться в бассейне

Нету минусов, я на правильном питании 1200 ккал и акве 3 раза в неделю на 20 кг похудела.

На 1200 можно и соблюдая постельный режим похудеть, как мне кажется.

На фиг такие тренировки нужны, это можно просто бултыхаться в бассейне

Согласна.
Ещё изумляют женщины, которые стоя на дне занимаются))) Ну, или просто трындят весь час)))

посещала акву. Из минусов:-ходят восновном дамы бальзаковсково возраста либо просто толсты девушки, которые не могут посещать интенсивные сухопутные тренировки. Молодых да стройных процентов 10-все-таки прокачать как следует пресс и ноги нельзя. Это ИМХО-после бассейна очень хочется жрать. После обычных тренировок ТАКОГО ГОЛОДА я не припомнюИз плюсов хорошее настроение

Не понятно, почему дамы бальзаковского возраста минусом являются? Вы им завидуете или они Вам воду портят?

Пожалуйста и не осуждайте дам в возрасте, я одна из них))
У меня противопоказания по всем тренировкам, там нельзя, тут нельзя,штангу тягать нельзя, прыгать нельзя, мне оставили пилатес и йогу.. Народ и вы меня пристрелите, я не могу на это ходить, куча теток томно тянутся, я хочу энергичного движения, а мне можно только в воде сейчас

Пожалуйста и не осуждайте дам в возрасте, я одна из них))У меня противопоказания по всем тренировкам, там нельзя, тут нельзя,штангу тягать нельзя, прыгать нельзя, мне оставили пилатес и йогу.. Народ и вы меня пристрелите, я не могу на это ходить, куча теток томно тянутся, я хочу энергичного движения, а мне можно только в воде сейчас

Никто не осуждает, что вы)) Я всегда радуюсь очень, когда приходят взрослые девушки, у нас одна занимается, ей около 70 лет, такая молодец и красавица, любуюсь на неё.
А на пилатесе не ставьте крест, у меня такая тренер, что. В общем, пресс у меня появился уже через несколько занятий, и выходим мы от неё не очень живые, обожаю её))

Согласна.Ещё изумляют женщины, которые стоя на дне занимаются))) Ну, или просто трындят весь час)))

Слава богу я перешла в фитнес, где дна нет))Там ровный и глубокий пол
А в прежнем были тети и которые стояли ногами на дне и типа делали упражнения

Никто не осуждает, что вы)) Я всегда радуюсь очень, когда приходят взрослые девушки, у нас одна занимается, ей около 70 лет, такая молодец и красавица, любуюсь на неё.А на пилатесе не ставьте крест, у меня такая тренер, что. В общем, пресс у меня появился уже через несколько занятий, и выходим мы от неё не очень живые, обожаю её))

Я кучу лет занималась аэробикой и силовыми, есть проблемы со спиной и шеей, меня вообще загоняют на лечебную физкультуру, убрали все нагрузки

Минусы:
Сильно попортила кожу и волосы хлоркой
Жор после тренировки неимоверный
Лично для меня (все детство ходила в бассейн) тренировки довольно легкие и не ощущаю видимого результата (полгода хожу, цель подтянуть бедра и вообще фигуру), чем если бы просто ходила плавать
Плюсы:
Интересные занятия
Поднимает общий тонус и настроение

Да многое от тренера и клуба зависит, моя знакомая стала недавно работать в хорошем клубе, так там помимо курсов и сертификатов, еще экзамены в самом клубе. Вот так я поняла, что я раньше фигн-ей занималась, где по сорок человек плещутся.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

минус только дороговизна по сравнению со всеми другими видами фитнеса. и да в критические дни не походишь. а еще жор адский появлялся у меня после треньки:( атак это самый крутой вид спорта: и худеешь, и настроение, и вены-позвоночник в порядке

Как вылечить варикоз на начальной стадии?

Как быстро заснуть?

Как так то.

Лишай и маникюрная лампа

Почему многие советские родители не обращали внимание?

Чипсовая диета

Очень боюсь гинеколога,становится плохо

Скинула много на голоде

Боюсь наркоза

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Читайте также:  Двоение в глазах Причины и методы лечения

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Польза и вред аквааэробики для организма. Польза аквааэробики для беременных. Для похудения

Аквааэробика — это универсальный вид фитнеса, который практически не имеет противопоказаний. Данный вид занятий популярен уже много лет, но изобретательность инструкторов открывает все новые ее возможности. Ее основой служат танцевальные и ритмичные движения в воде, на первый взгляд кажущиеся незначительными и мало эффективными. Но так как все упражнения выполняются в водной среде, то приходится бороться с ее вязкостью и плотностью. В результате на практике занятия оказываются весьма действенными. Так же важным преимуществом аквааэробики является то, что она подходит практически для всех возрастных групп и не требует специальных навыков в плавании.

Польза аквааэробики для организма

Благодаря сочетанию активных физических нагрузок с массажным и лимфодренажнным эффектом воды можно достичь положительных результатов весьма за короткий срок. В первую очередь это будет проявляться повышенным тонусом тела и хорошим настроением человека. Помимо этого, аквааэробика:

  • укрепляет иммунитет,
  • закаляет организм,
  • снимает мышечное напряжение,
  • укрепляет мышечный корсет,
  • формирует правильную осанку,
  • повышает подвижность суставов,
  • улучшает кровообращение,
  • помогает бороться с венозным расширением вен,
  • способствует насыщению клеток кислородом,
  • защищает от заболеваний сердца,
  • нормализует метаболизм,
  • улучшает настроение,
  • расслабляет нервную систему,
  • снимает эмоциональное напряжение,
  • нормализует сон,
  • способствует похудению,
  • приводит кожу в тонус.

Аквааэробика для похудения

Вода в бассейне прохладнее тела, за счет этого во время занятия аквааэробикой тратится энергия не только на выполнение движений, но и на поддержание его температуры. Причем основная доля калорий берется именно из жировых отложений. Поэтому регулярные занятия в воде служат гарантией сжигания лишних килограммов, в сочетании с маленькой загруженностью суставов. Преодолевая сопротивление воды всего за 1 ч сжигается около 700 ккал.

Вибрация воды в свою очередь оказывает массирующий эффект, что позволяет устранить «апельсиновую корку» на ягодицах и подтянуть живот.

Для осанки и мышц

Занятия аквааэробикой бесспорно влияют на осанку. Когда пытаешься вертикально удержаться в воде, сутулость и расслабленный живот не пройдут, без правильной осанки ничего не выйдет. По началу тяжело, но со временем начинаешь чувствовать, что и когда необходимо напрячь, чтобы устоять на скользком и увертливом нудлсе.

Такие тренировке в воде способствуют гармоничному развитию мускулатуры. Кроме этого, вода сама по себе обеспечивает легкий массаж всего тела.

Польза аквааэробики для беременных

Во время родов принимают участие большое количество мышц, поэтому так важно подготовить их. Для этого будущим мамам необходима физическая активность. Аквааэробика станет в данном случае отличным решением, к тому же сейчас разработано множество специальных программ для беременных.

При занятиях в воде работают ноги, руки, брюшной пресс, спина и суставы. Несмотря на бережное воздействие воды, они становятся выносливыми и сильными, а следовательно более готовыми к родовой деятельности.

Кроме этого, аквааэробика отлично расслабляет мышцы и спину, снимая нагрузку с позвоночника. Женщин обрадует и то, что такие тренировки предотвращают появление растяжек и целлюлита.

При грамотном подходе к занятиям и умеренным нагрузкам, упражнения в воде окажут лишь большую пользу и не нанесут вреда. Необходимо учесть только, что в первый триместр и при угрозе выкидыша тренировки противопоказаны.

Противопоказания

  • индивидуальная непереносимость хлорки,
  • проблемы с дыхательной системой, астма,
  • остеохондроз, который сопровождается тошнотой и головокружением,
  • перенесенный раннее сердечный приступ.

Как правило, вода в бассейне содержит хлорку, а это может вызвать раздражение и сухость кожи. Поэтому после тренировки рекомендуется принять душ и нанеси на все тело увлажняющее средство.

Упражнения для беременных

Что включают в себя упражнения по аквааэробике

Занятия в воде представляют собой танцевальные и ритмичные движения. Тренировки включают в себя 3 основных этапа, общей продолжительностью 40 – 60 мин.

1 этап — разминка и растяжка,

2 этап — упражнения на кардио, оздоровление, гибкость, повышение выносливости,

3 этап — снижение темпа, расслабление.

Инвентарь для аквааэробики

Для выполнения упражнений в воде и повышения их эффективности, используются специальные приспособления.

Если вы не уверенно держитесь на поверхности воды, то будет достаточно приобрести или взять у инструктора специальный пояс для поддержания тела на плаву. Он будет помогать сохранять равновесие во время занятий.

Еще один интересный аксессуар для этого вида тренировок — акваперчатки. Они создают дополнительное сопротивление при движении рук в воде.

На занятиях используется и такой универсальный предмет как нудлс или эластичная аквапалка. Свое название он получил от своего вида — цилиндрическая, довольно-таки длинная палка, похожая на лапшу или макаронину. Нудлс не только позволяет делать массу упражнений на различные группы мышц, но и прекрасно выполняет функцию поддержки человека на воде.

Также на тренировках часто можно увидеть аквагантели, ласты и специальные аксессуары на ноги.

Что надо делать до и после акваэробики

  • Не стоит перед тренировкой много есть; последний прием пищи за 1−1,5 ч.
  • Примите душ перед тренировкой: это необходимо не только с точки зрения гигиены, но и для избежания резкого охлаждения тела.
  • После аквааэробики также не стоит наедаться, достаточно съесть горсть орехов или фрукты.
  • Выпивайте 1,5−2 л воды в день для поддержания водного баланса.

Вода сопровождает человека на протяжении всей его жизни. Поэтому занятия аквааэробикой так гармонично вписываются в его жизнь, и положительно сказываются на здоровье организма. Регулярные тренировки приводят в норму и нервную систему. Обязательно попробуйте данный вид тренировок, и вы в них влюбитесь. 🙂

Делитесь своими впечатлениями от аквааэробики в комментариях. Что именно вам нравится в упражнениях в воде?

Видео Упражнения для аквааэробики

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Аквааэробика – польза, противопоказания, результаты.

Прежде чем говорить о пользе и возможных противопоказаниях занятий аквааэробикой, предлагаем разобраться в понятиях. Что же собой представляет аквааэробика? Значение сокрыто в названии. Аква – вода, с аэробикой еще проще – ритмичное выполнение упражнений под музыку. Одним из самых зрелищных видов аквааэробики смело можно назвать синхронное плавание.

Широкое распространение, как вид спорта, аквааэробика получила в США, где применялась для общей физической подготовки профессиональных спортсменов и для похудения.

Чем полезна аквааэробика?

Тренировки в воде обладают целым рядом преимуществ по сравнению с другими видами физической активности. Чем же они полезны?

  1. Во время выполнения движений в воде нагрузка на суставы более щадящая, вам не удастся выполнять резкие выпады или махи конечностями, сопротивление воды смягчит движения и убережет от травм, и будет способствовать гибкости суставов. Поэтому тренировки рекомендованы людям с болезнями позвоночника, суставов и спортсменам почтенного возраста.
  2. Упражнения в бассейне показаны и тем, у кого есть проблемы с сердцем. Здесь исключены перегрузки, вы не сможете двигаться быстрее, чем позволит вода, а, значит, риск нанести вред вашему моторчику сведен к нулю. Совсем наоборот, постоянные тренировки в воде показаны всем категориям людей, ведь гиподинамия давно стала причиной ранних проблем в работе сердечно-сосудистой системы, даже в молодом возрасте.
  3. Значительные физические нагрузки противопоказаны страдающим варикозным расширением вен, а вот аквааэробика им вполне по силам, и без риска обострения.
  4. Гимнастика в воде способствует закаливанию, снимает стресс, укрепляет нервную систему. Такие тренировки дарят бодрость и хорошее настроение. Плавать от бортика к бортику, наматывая километры, довольно скучно, танцы совсем другое.
  5. Занятия в бассейне намного эффективнее обычных упражнений, ведь спортсмену приходится преодолевать сопротивление воды, прилагая в 12 раз больше усилий, чтобы преодолеть силу выталкивания.
  6. Упражнения стимулируют кровообращение, усиливают отток венозной крови, предотвращая венозный застой. Ко всем органам получает доступ кровь, насыщенная кислородом, создавая им более комфортные условия для работы.
  7. Ускоряются обменные процессы в коже, отсутствуют застойные явления, уменьшается толщина целлюлитных отложений.
  8. Недовольство несовершенством своей фигуры свойственно 98 % женщин, под толщей воды не видны ваши булочки на боках или галифе на бедрах, вы не будете испытывать смущения от неловких движений, красное лицо и мокрая на спине или подмышками футболка во время занятий аквааэробикой тоже не страшны.

Противопоказания

Наряду со множеством полезных моментов от занятий аэробикой в воде, она представляет опасность для некоторых категорий граждан. По отзывам врачей, это, прежде всего, люди, недавно перенесшие сердечный приступ или гипертонический криз. Холодная вода может стать причиной судорог, а в данный момент это крайне нежелательно.

Перед тем, как приступить к упражнениям в бассейне, аллергикам и астматикам стоит проконсультироваться с доктором. Проверьте свои ощущения, посидев на бортике бассейна или на трибунах, если влажный воздух с содержанием паров хлора не вызывает у вас неприятного чувства, дерзайте!

Для скорейшего восстановления в посттравматический период следует дозировать нагрузку, консультация врача поможет выбрать комплекс упражнений, показанный именно вам.

Тем, для кого есть ограничения, лучше заниматься под руководством инструктора.

Аквааэробика для похудения

Желающих похудеть аквааэробика не разочарует, занятия ускоряют метаболические процессы в организме. На выполнение упражнений в воде затрачивается больше энергии, чем на суше. Почему? Все просто, телу нужны калории не только для того, чтобы двигаться, но и на обогрев и поддержание правильно положения. Профилонить не получится, чтобы не замерзнуть, надо двигаться быстрее.

Сколько калорий затрачивается при занятиях в воде? Если во время занятий обычной гимнастикой тратится около 400 ккал, интенсивно выполняя комплекс для похудения в бассейне вы потеряете все 600. Эффективность занятий налицо.

Людям с избыточным весом проще выполнять упражнения в воде, чем на суше, аквааэробика уменьшает жировые отложения на животе, укрепляет мышцы груди и ягодиц. Не стоит забывать о диете и правильном питании.

Целлюлит не любит регулярных занятий, чтобы он покинул ваше тело навсегда, придется очень постараться, но результаты до и после будут отличаться значительно.

Аквааэробика для беременных

Специальный комплекс упражнений в воде – находка для беременных. Чем он полезен? Многие женщины во второй половине срока жалуются на боли в спине, позвоночник действительно испытывает повышенные нагрузки. Показаны ли упражнения, если болит спина? Бассейн – то место, где тело будет находиться в тонусе и не испытывать боли.

Будущие мамочки, занимающиеся аквааэробикой, не так резво набирают вес, учатся правильно дышать. Происходят и другие позитивные изменения – разгружаются суставы, улучшается кровоток в ногах, стимулируется работа сердечно-сосудистой системы. И еще один важный момент, занятия аквааэробикой для беременных в третьем триместре помогают малышу занять правильное положение в животе у мамы.

По отзывам женщин, выполнявших упражнения в бассейне в период беременности, рожали они легче других.

Что нужно для занятий аквааэробикой?

Удобный, эластичный купальник – неотъемлемый атрибут для занятий. Забудьте о желании супермодно выглядеть на бортике бассейна, вы ведь за здоровьем идете, поэтому свобода движений и удобство – первоопределяющие факторы.

Если вы не новичок, а продвинутая спорстменка, не обойтись без приспособлений, помогающих прорабатывать различные группы мышц. По отзывам пояс для аэробики – один из главных аксессуаров для занятий, он позволяет чувствовать себя комфортно.

Спортивная индустрия предлагает и множество других – аква-гантели, доски, манжеты, гимнастические палки и целый ряд других, от степ-платформ до водных велотренажеров.

Упражнения для аквааэробики в бассейне

Занятия проходят в несколько этапов и содержат различные виды упражнений. Перед тем, как приступить к выполнению основного комплекса упражнений, необходимо разогреть мышцы. Разминка обычно состоит из взмахов руками и ногами, наклонов, плавания. Так мышцы станут более эластичными, а тело адаптируется к температуре воды.

Затем следует основной комплекс упражнений, зависит он от уровня подготовки и целей, которые вы перед собой ставите. В финале занятия упражнения на растяжку и плавание в медленном темпе. Посмотрите это видео, в котором показаны очень простые упражнения для похудения в воде.

Результаты после занятий аквааэробикой

Все зависит от того, чего вы ожидаете и сколько калорий станете расходовать во время занятий. Бодрость тела и духа, хорошее настроение появятся после первой же тренировки.

Для укрепления мышц и похудения придется потрудиться, главное условие для достижения значимого результата – регулярность. Дважды в неделю в течение 2-3 месяцев при условии соблюдения диеты, и вы увидите результаты до и после занятий, сантиметровая лента на талии и бедрах будет показывать цифру на несколько сантиметров меньше, чем в тот день, когда вы впервые пришли в бассейн.

Аквааэробика – отзывы врачей

Отзывы врачей свидетельствуют – аэробика в бассейне один из самых универсальных видов фитнесcа, комплексы упражнений разработаны для всех категорий населения – от малышей до стариков. Аквааэробика – неотъемлемый этап санаторно-курортного лечения, она практически не имеет противопоказаний, отсутствует риск перегрузок. Занятия несут позитив и хорошее настроение, а результаты зависят от вас и правильного питания!

  • Дорогие друзья, плавание очень полезно не только для похудения, но и для здоровья. И не беда, что лето закончилось, можно записаться в бассейн и эти упражнения можно там делать. Я тоже начала ходить в бассейн и представляете, сколько положительных эмоций я получаю от купания! Присоединяйтесь и занимайтесь аквааэробикой, будем вместе худеть! И будьте здоровы!
  • Ссылка на основную публикацию
    Аквалор® горло с Алоэ вера и Ромашкой римской Средство для орошения и промывания горла для детей и в
    Аквалор ® горло с Алоэ вера и Ромашкой римской Средство для орошения и промывания горла для детей и взрослых Содержание...
    Азитрокс – инструкция, применение для детей, цена, суспензия, капсулы
    Азитрокс Показания Противопоказания Способ применения и дозы Побочные действия Взаимодействие, совместимость, несовместимость Аналоги Действующее вещество Фармакологическая группа Лекарственная форма Фармакологическое...
    Азитромицин (Azithromycinum)- описание вещества, инструкция, применение, противопоказания и формула
    Антибиотики - что с ними надо одновременно принимать? прописали антибиотики. вроде нужно с ними обязательно принимать что то типа Линекса...
    Аквалор® софт Средство для орошения и промывания полости носа для детей и взрослых в справочнике РЛС
    Аквалор-душ: состав, виды и инструкция по применению Перед применением капель для лечения насморка врачи рекомендуют промывать носовые ходы. Делать это...
    Adblock detector