Худеют ли во время месячных или после, когда лучше худеть и можно ли начать соблюдать диету в критич

/ При месячных можно ли похудеть.md

При месячных можно ли похудеть

Уникальная возможность сделать свою жизнь лучше! Похудеть за месяц это реально, нужно только… Менструация — это тяжелый физиологический процесс, который сопровождается гормональными сбоями в организме. Эти сбои приводят к болевым ощущениям, перепадам настроения и повышенному стрессу. Но многие девушки, даже в этот сложный период пытаются сохранить свою красоту и стройное тело. Возможно ли похудение во время месячных? И как худеть чтобы не навредить организму. Все началось с того, что мой маленький кроха, стал отказываться от еды. Кушал, как дюймовочка, его мучали боли в животе. У него завелись паразиты. Дети все тянут в рот, чтобы избежать заражения нужно Любой гинеколог и диетолог категорически запретит такой факт, как диета во время месячных. Это обусловлено многими факторами. С кровяными выделениями с организма выходят полезные вещества и минералы. Это провоцирует слабость организма, сонливость, невнимательность, боли и другие явления, сопровождающие менструальный цикл. Если ущемлять потребности организма с помощью диеты в период полной менструальной очистки, можно навредить общему состоянию. Такие действия чреваты истощением организма, приступами слабости и обмороками. Помимо этого, строгая диета при месячных может навредить женскому здоровью. По этим причинам медики категорически запрещают садиться на диету в период менструального цикла, но соблюдать специальную профильную диету при месячных одобряют и рекомендуют. В период менструации многие девушки не худеют, а наоборот полнеют. Этот процесс провоцируется увеличенным количеством гормона прогестерона, который задерживает жидкость в организме. В следствии, месячные сопровождаются пополнением на 3—4 килограммов лишнего веса, наличие которого понижает итак плохое настроение. Второй причиной этого факта является страх организма перед истощением. В период менструации организм теряет много полезных витаминов и минералов, которые просто необходимы для рациональной работы. При таком истощении, организм начинает искать дополнительные источники получения своих потребностей, но находит их не в жировых отложениях, а в органах, чем сильно ослабляет общее состояние здоровья. Именно поэтому организм во время месячных, нуждается в постоянной поддержке, которая включает повышенное употребление полезных для этого периода продуктов. Набор веса в период менструации — это привычное явление. Можно ли худеть во время месячных или лучше сразу обезопасить тело от появления лишних жировых отложений? Ответ на этот вопрос очевиден. Конечно, лучше контролировать свои формы. Для этого могут помочь несколько советов, о том, как не набрать вес в критические дни: Чтобы всегда выглядеть хорошо, следует любить себя и свое тело. В ином случае, любые корректирующие действия станут бесполезными, так как все равно не будут впечатлять. Если У Вас Слабость и Вы часто болеете! Мы заметили, что многие наши постоянные читательницы, жалуются на проблемы с родинками и папилломами. Развитие бородавок — это признак присутствия паразитов в вашем организме! Если вы хотите избавиться от бородавок, необходимо воспользоваться простым советом Елены Малышевой, чтобы устранить причину появления новых бородавок. Месячные и похудение вполне совместимые вещи. Только диета в период менструального цикла, существенно отличается от традиционных методов похудения. Она направлена на общеукрепляющее воздействие на организм и правильный рацион. Насыщение организма необходимыми минералами и витаминами способствует нормализации веса и его понижения. Важно знать, что железо не усваивается с кисломолочными продуктами, поэтому их употребление следует разделять небольшим перерывом. Здоровье организма полностью зависит от питания. Правильный рацион поможет не только понять, как похудеть во время месячных, но и привести в норму все рабочие процессы органов и систем. Диета, это не только метод борьбы с лишним весом. С помощью рационального питания можно избавиться от болевых ощущений, спазмов и отеков. Отечность тела в менструальный период — это скорее норма, чем отклонение. Из-за избытка прогестерона, жидкость задерживается в организме и способствует не только набору веса, но и неприятным отекам тела. Чтобы предотвратить такое явление следует за неделю до начала и во время месячных употреблять продукты, богатые клетчаткой. Она способствует быстрому выведению жидкости из организма. Большое содержание клетчатки можно найти в капусте, яблоках и бобовых растениях. А также следует употреблять травы, которые обладают мочегонным эффектом:. Их можно использовать как присыпку в блюда в качестве приправы. А вот от соленого и острого следует отказаться. Многие женщины страдают вздутием живота в период менструального цикла. Поэтому следует отказаться от продуктов, которые провоцируют это действие:. Большинство женщин страдают от болей и спазмов в нижней части живота в период месячных. Уменьшить эту боль поможет зеленый чай с перечной мятой. И также при болезненной менструации рекомендуется пить настой арники. Настой крапивы поможет при обильных кровотеченьях. В этот период следует ограничить употребление продуктов, которые разгоняют кровь, так как это приведет к усиленным кровотеченьям и болевым ощущениям. Этой функцией обладают алкоголь и кофеин. Факт о запрете строгой диеты в период месячных распространяется и на предменструальное время. Жесткая диета перед менструальным циклом может спровоцировать сбой месячных, сроком до месяца. Это объясняет истощением организма неестественным путем и изменением гормонального фона. Месячные вернутся после восстановления организма и при наборе необходимого веса. Чтобы не навредить организму и женскому здоровью, не следует придерживаться слишком строгих диет. Лучше вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Такой принцип не заставит женщину прибегать на помощь к диетам. Как избавиться от растяжек после родов? Большинство женщин после родов сталкиваются с проблемой появления растяжек на коже. Но эффективное средство от растяжек есть! Узнайте, как Анастасия вернула ровную и красивую кожу Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом. Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено. Можно ли придерживаться диеты во время месячных? Содержание Мнение медиков о диетах в период месячных Почему месячные сопровождаются набором веса Как не набрать вес во время месячных? Правильная витаминная диета во время месячных Диета от отеков при месячных Диета против вздутия при месячных Диета от болевых ощущений во время критических дней Задержка месячных после диеты Как избавиться от растяжек после родов? Простой бабушкин рецепт от миомы: Для того, чтобы избавиться от миомы нужно Интервью Лечение Народный рецепт net-miomy. Цикл будет дней, если пропить курс Для чистки организма нужно каждый день … Сайт Елены Малышевой Интервью с врачом malisheva. Неприятный запах изо рта во время месячных? Неприятный запах изо рта из-за паразитов Официальный сайт Минздрав России Интервью climaxPMS. Грудь растет как на дрожжах! С 0 до 2 размера за 14 дней! Причины вони изо рта не больные зубы. Дыхание станет свежим если в чай Секрет молодости Софии Ротару раскрыт! Теперь я могу красоваться летом в босоножках благодаря Потенция моего мужа как у подростка благодаря Лишний вес с бедер убрала всего за пару дней. Нажмите, чтобы отменить ответ. Справочник Данный раздел поможет найти интересующую вас информацию. Запись на прием к врачу Вы можете записаться на приём к врачу прямо у нас на сайте. Каталог клиник Записывайтесь на обследование в клиниках нашего каталога. ОНЛАЙН ТЕСТЫ Календарь овуляции Считает лучшие дни для зачатия по календарю. Правильный ли у вас вес? Пройдите тест, что бы узнать допустимые нормы вашего веса. Возможно ли появление месячных у беременных женщин? Почему появляются месячные при беременности, их продолжительность, как отличить кровотечение В каких случаях месячные иногда приходят раньше срока на 1 или 2 недели. Почему месячные приходят раньше срока — основные причины преждевременной менструации, Как влияет на менструацию прием оральных контрацептивов. Месячные при приеме противозачаточных таблеток — какие они, могут ли Как часто Вы проходите осмотр гинеколога? Мешки под глазами можно легко убрать всего за пару дней, нужно лишь…. За 28 дней я увеличила грудь ДОМА на 2 размера!

  • © 2020 GitHub, Inc.
  • Terms
  • Privacy
  • Security
  • Status
  • Help
  • Contact GitHub
  • Pricing
  • API
  • Training
  • Blog
  • About
Читайте также:  Что такое пульпит зуба признаки и способы лечения

You can’t perform that action at this time.

You signed in with another tab or window. Reload to refresh your session. You signed out in another tab or window. Reload to refresh your session.

Как зависит вес от менструального цикла

Бывают такие дни, когда кажется – все против нас! Физические нагрузки даются тяжело, стрелка весов предательски зашкаливает, любимая юбка, которую надевала буквально вчера, сегодня уже не сходится! Что же происходит? Секрет кроется в особенностях менструального цикла, от которого зависит и аппетит, и метаболизм, и физическая выносливость женщины.

Первая фаза цикла (менструация).

Диета и снижение веса. В начале цикла любые диеты противопоказаны. В этот период падает уровень прогестерона и начинается выработка большого количества простагландинов – веществ, которые раздражают слизистую матки и провоцируют начало месячных. В то же время уровень эстрогена резко падает. А ведь этот гормон принимает участие в выработке серотонина — гормона хорошего настроения. Не удивительно, что в начале цикла многие женщины впадают в депрессивное состояние и пытаются компенсировать недостаток хороших эмоций за счет сладостей, которые, как известно, похудению не способствуют. Выход один – заменять вредные углеводы полезными: фруктами, овощами, кашами, медом. А вот от крепких мясных бульонов, чая, кофе и шоколада в этот период лучше воздержаться, поскольку все они усиливают действие простагландинов. Правда, если очень хочется сладенького, можно позволить себе пару долек шоколада, но не более того.

Не самое лучшее время для взвешивания. Под воздействием гормонов из организма очень плохо выводится жидкость, а потому женщина набирает лишние килограммы. Но не за счет жира, а за счет воды, которая накапливается во всех тканях. Не расстраивайтесь, через 5-7 дней обмен веществ снова придет в норму, и лишняя вода покинет ваше тело.

Физическая активность. В первые дни цикла (1-7 день менструации) физическая активность дается тяжело. Женщинам с болезненными месячными вообще не до спорта. Однако, специалисты не советуют все время лежать на диване, так как пассивный отдых в горизонтальном положении снижает тонус матки, усиливая тем самым болевые ощущения. Если вы чувствуете в себе силы подняться с кровати, отправляйтесь на прогулку. Побродив по парку или улицам города хотя бы полчаса, вы улучшите кровоснабжение органов малого таза и снимите спазм матки.

Средина цикла (овуляция).

Диета и снижение веса. В этот период природа запланировала наступление беременности, а потому организм женщины продуцирует большое количество андрогенов – мужских половых гормонов. Под их влиянием усиливается обмен веществ, а потому все диеты приносят прекрасные результаты. Впрочем, слишком усердствовать медики не рекомендуют. Помните, во время менструации теряется много крови, а потому переход на строгую диету лишь усугубит железодефицит. Чтобы этого не произошло, питайтесь сбалансированно, не забывая о продуктах богатых железом (говядина, яблоки, гречка, гранаты, телятина, печень).

Вес. Идеальный период для взвешивания. После окончания менструации гормональный фон женщины меняется в сторону эстрогенов. Вся лишняя жидкость выводится с мочой, и вес возвращается в норму.

Физическая активность. Во время овуляции женщина становится более выносливой. Она активна и устойчива к стрессам. Вот почему на 12-14 день цикла (плюс два дня до и после того) легко даются любые физические нагрузки, в том числе и экстремальные.

Вторая фаза цикла (разрушение яйцеклетки)

Диета и снижение веса. Если во время овуляции беременность не наступила, то во второй фазе менструального цикла начинается гибель неоплодотворенной яйцеклетки. То есть если в первую фазу цикла женский организм был настроен на созидание (созревание фолликула), то во вторую – на разрушение. Вот почему период с 15 по 20 день цикла считается идеальны для «уничтожения» жировых отложений. Смело устраивайте себе разгрузочные дни или переходите на диетическое питание. Однако за неделю до начала менструации вы можете почувствовать зверский аппетит. Происходит это из-за повышения уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ), который стимулирует выход желтого тела из яичника. Именно под его влиянием меняется настроение и аппетит. Похудение в этот период будет даваться особенно мучительно, а эффективность от диеты обещает быть очень низкой. Так что не стоит себя изводить понапрасну. Лучше воздерживаться от простых углеводов (сладости и мучные продукты) в пользу сложных (цельные каши, хлеб из муки грубого помола) и белков (постное мясо, рыба). Это поможет сохранить стройность даже без диеты.

Читайте также:  Аптечка в отпуск обязательный список лекарств для путешественника

Вес. В этот период вес все еще остается в норме, а потому можно смело становиться на весы. Но в конце цикла многие женщины начинают жаловаться на нагрубание и болезненность молочных желез, потливость. Часто наблюдается прибавка веса (1-1,5 кг). Если вы склонны к отекам, постарайтесь уменьшить количество употребляемой воды и соли. Пейте мочегонные чаи (березовые почки, каркаде, малиновый или липовый). Можно есть арбузы, клубнику, яблоки.

Физическая активность. Гормональный фон остается стабильным, женщина весела и активна, физические нагрузки проходят на ура. Но ближе к концу цикла под действием гормонов физические нагрузки даются все тяжелее. Не стоит себя ломать, заставляя заниматься спортом, так как это может закончиться повышением давления или головной болью.

Благодарим за помощь в подготовке материала врача-гинеколога Наталию Лелюх.

Шоколадная диета во время месячных. Можно ли худеть во время месячных? Как похудеть во время месячных

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

В погоне за красивым телом девушки зачастую забывают о физиологических потребностях собственного организма и самоотверженно тестируют на себе всевозможные диеты и разгрузочные дни. Отвечая, как похудеть во время месячных, диетологи крайне категорично высказываются относительно подобных экспериментов со снижением веса в указанную фазу цикла менструации и заявляют, что такой подход крайне вреден для женского здоровья. Узнайте о безопасных способах избавления от лишних килограммов в этот период.

Что происходит в организме?

От первых до последних дней цикла у женщин физическое и психическое состояние подчиняется влиянию гормонов. Первый период для самой овуляции характеризуется высоким уровнем эстрогенов. Они обуславливают нормальную работу мочеполовой сферы, улучшают сердечную деятельность.

Их высокая концентрация дает выход серотонину и эндорфину, поэтому настроение и самочувствие в этот период наблюдается хорошее. Женщины не склонны к перееданию и легко переносят физические нагрузки. За счет этих же гормонов происходит перераспределение и сжигание жировых запасов, одновременно уходит целлюлит на ногах и бедрах после массажа и укрепления мышц.

Можно ли похудеть во время месячных? Сделать это довольно затруднительно в силу физиологических особенностей женского организма. В период овуляции, когда яйцеклетка выходит из яичника, и после нее начинается перестройка. Количество эстрогенов снижается и на первое место выступает прогестерон. Он необходим для обеспечения нормального зачатия, укрепления плода в матке.

С его увеличением начинается накопление питательных веществ, в организме происходит задержка белка, углеводов и жиров. В этом и кроется причина лишнего веса. Подготовка к кровотечению во время менструации заключается в удержании жидкости, это позволяет компенсировать потерю. Все эти факторы в итоге способствуют увеличению массы тела.

Это важно! Снижение эстрогенов приводит к депрессии, и женщина начинает «заедать» плохое настроение. И поэтому похудеть при месячных становится затруднительно.

Диета при месячных

Диета при месячных включает в себя следующие продукты:

1. Овощи и фрукты

. В них содержится большое количество антиоксидантов, позволяющих уменьшить болевые симптомы и ускорить процесс пищеварения. Из фруктов следует отдать предпочтение бананам, яблокам и абрикосам, поскольку в них содержится в достаточном количестве калий и магний. Из овощей стоит выбрать брокколи (фолиевая кислота, кальций, витамин В6), чечевицу (белок, углеводы, клетчатка) и баклажаны (калий, кальций, магний). Довольно эффективна и гречневая диета во время месячных. Она позволяет снизить массу тела, а также улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Гречневую диету желательно дополнять сухофруктами, кефиром, соевым соусом.

2. Рыба и морепродукты

. В рыбе содержится витамин Dкоторый необходим для усвоения кальция, а также жирные кислоты, предотвращающие спазмы гладкой мускулатуры. В морепродуктах часто содержится йод, под воздействием которого регулируется деятельность щитовидной железы. Рекомендуются креветки, макрель, форель и устрицы.

3. Кисломолочные продукты

. Они богаты кальцием, который значительно улучшает состояние организма во время месячных. Употребление нежирного сыра, молока, кефира, простокваши и творога поможет сделать фигуру стройной и подтянутой.

4. Нежирное мясо

. Диета во время месячных должна предусматривать нежирные мясные продукты, в которых содержатся белки, аминокислоты, железо, коллаген. При менструации очень полезно «красное» мясо, предотвращающее снижение уровня гемоглобина в крови. Также полезны телячье жаркое, телячья печень, бифштекс, куриная печень.

. Они являются отличным вариантом десерта при месячных. Орехи позволяют успешно утолить голод и не накопить жир. В них содержатся витамины группы В и полиненасыщенные жирные кислоты, позволяющие ослабить тянущее чувство в мышцах. Среди орехов следует выделить фундук, миндаль, грецкие орехи.

. Это низкокалорийный продукт, пользующийся популярностью при различных диетах. В них содержатся ряд полезных веществ, таких как витамины А, B1, B2, D, E, фосфор, железо, кальций и йод. Они помогают нормализовать работу мозга и улучшать внимание.

. Зеленый или травяной чай чрезвычайно полезен во время месячных. Он сможет вернуть силы и снизить нервное напряжение. Однако не следует употреблять более 2 л чая в сутки.

Возможно ли похудеть во время месячных?

Если внимательно рассмотреть особенности функционирования организма у женщины, то становится ясно, что лучше всего начинать активную борьбу с лишним весом в первой половине цикла при высоком уровне эстрогенов. Можно позволить себе физические упражнения и ограничения в питании и это не скажется на работе органов. Для того чтобы похудеть при месячных полезны будут также и разгрузочные дни, но только до их прихода.

После начала менструации происходит снижение защитных сил организма, а потеря крови приводит к недостатку кислорода в тканях. Небольшая анемия сопровождается ощущением слабости, а в ряде случаев вызывает даже обморочное состояние. Если одновременно еще и добавить физическую нагрузку и прекратить поступление питательных веществ, то самочувствие резко ухудшится. Поэтому большая часть диетологов не рекомендуют активное похудение при месячных.

Самые низкокалорийные напитки

В любой диете предусмотрен прием значительного количества жидкости. Для выявления оптимального объема воды на день можно воспользоваться такой формулой: количество съеденных калорий = количество воды на сутки + 0,5 литров. То есть если съедено 1500 калорий, то нужно выпить 1,5 л воды. Она является лучшим низкокалорийным напитком, способствующим расщеплению жира, выведению из организма продуктов распада, улучшающим обмена веществ.

Правила приема воды:

  • перед сном нельзя пить много воды, чтобы избежать отечности;
  • нельзя пить во время еды, чтобы съеденная пища не превращалась в жир;
  • непосредственно перед приемом пищи нельзя пить воду, так как она разбавит желудочный сок и может вызвать расстройство.
Читайте также:  Что делать если застудили грудь в период лактации Блог мамы-врача

Существуют и другие полезные для фигуры напитки, способствующие похудению.

В их числе находятся:

  • кофе, но пить его нужно в чистом виде;
  • зеленый чай считается прекрасным антиоксидантом и противовоспалительным средством;
  • свежевыжатые соки без сахара, от пакетированных лучше отказаться.

Также еще есть несколько низкокалорийных напитков для похудения:

  • лимонад без сахара собственного приготовления;
  • морс из ягод и воды без сахара;
  • кефир с минимальной жирностью улучшает пищеварение и очищает организм, подходит для похудения.

Что советуют женщины?

Можно ли похудеть при месячных? Для получения ответа на этот вопрос, следует почитать рекомендации на женских форумах.

Ангелина, 29 лет:

При соблюдении диеты вес будет снижаться. Я лично для себя выбрала раздельное питание и хорошо себя чувствую, независимо от начала или конца цикла. Одновременно делаю каждый день комплекс упражнений.

Марина, 32 года:

Чувствую себя в этот период разбитой и не могу нормально двигаться. Постоянно хочется спать и есть, похудеть во время месячных никак не могу. Хочу пересилить себя и все-таки пересмотреть питание.

Евгения, 36 лет:

В юности «эти дни» переносила ужасно. Сейчас занимаюсь уже три года спортом, хожу на фитнес и плавание. Вес снизился, и проблема как похудеть во время месячных не стоит. В еде предпочитаю растительную пищу и рыбу.

Рецепты низкокалорийных завтраков

Завтраки в дневном меню должны быть самыми сытными. Если поставлена цель похудеть, то они должны максимально заряжать энергией и состоять из низкокалорийных блюд. Составить меню можно из простых разрешенных продуктов, тщательно просчитав калорийность, БЖУ.

Подойдут такие рецепты низкокалорийных блюд с фото и калорийностью, которые можно очень быстро приготовить и с удовольствием съесть.

Пшенная тыквенная молочная каша

94 калории/100 г.

Ингредиенты:

  • 750 мл молока;
  • 0,5 кг тыквы;
  • 1 стакан пшена;
  • 1 ч. л. сахара;
  • 0,5 ч. л. соли.

Молоко нагреть, не доводя до кипения, поместить в него нарезанную кубиками тыкву. Варить на протяжении 13 минут. За это время хорошо промыть пшено и поместить в кастрюлю, добавить соль и сахар. 20 минут варить на плите и на столько же отправить в духовку.

Омлет в перце

79 калорий/100 г

Список продуктов:

  • сладкий перец 2 шт.;
  • яйца 4 шт.;
  • 0,5 стакана молока;
  • соль, перец и зелень по вкусу.

Перец очистить от семечек, помыть и нарезать кольцами толщиной 1,5 см. Взбить яйца с молоком, добавить приправы, на разогретой сковородке разместить кольца перца, внутрь них вылить будущий омлет. Жарить до готовности.

Банановая геркулесовая каша

92 калории/100 г

Для приготовления понадобятся продукты:

  • геркулесовые хлопья 50 г;
  • молоко 0,5 л;
  • корица 1 ч. л.;
  • немного соли и сахара;
  • половинка лимона;
  • два банана;
  • натуральный йогурт – 2/3 стакана.

В кастрюлю насыпать хлопья, залить их молоком добавить корицу, соль и сахар, довести до кипения.

После чего уменьшить огонь и варить одну минуту. Нарезать дольками банан, полить их лимонным соком, чтобы те не почернели. Выложить в тарелку несколько слоев: 1 – каша, 2 – банан, 3 – йогурт.

Отзывы

Юрий, 35 лет:

Терпеть не могу похудения и прочих «женских» штучек. Но как назло я склонен к полноте, поэтому страдают от этого всю жизнь. К счастью, жена не может жить без разных там диет, поэтому решила мне помочь. И теперь готовит только низкокалорийные, но при этом, вкусные блюда. Надо сказать, что я удивлен тем, что бывает такая вкусная диета. Но посмотрим, насколько меня хватит. Жена настроена оптимистически, да и я тоже.

Артур, 37 лет:

Работаю программистом, поэтому веду сидячий образ жизни. Стараюсь по возможности ходить в тренажерный зал, но не всегда получается, очень много работы. Однако, как-то раз нашел один сайт, где нашел рецепты низкокалорийных блюд, поэтому сегодня мне мама и жена готовят мне вкуснейшие блюда, которые не калорийные и от которых невозможно оторваться. Так что я настроился на режим похудения.

Коля, 20 лет:

Как-то никогда не жаловался на свой вес, но потом поступил в университет, поэтому стал мало двигаться и при этом, постоянно что-то хомячил, то чипсы, то сухарики, то еще что-то не слишком полезное. Когда ощутил, что начал поправляться, решил, что надо с этим делать что-то. Сейчас стараюсь готовить низкокалорийные блюда, хотя и сложно мне выбрать для этого время.

Рецепты блюд для диетических обедов

Чтобы приготовить по правильному питанию низкокалорийный обед, нужно отказаться от консервантов, усилителей вкуса, использовать только свежие и натуральные продукты, также снизить к минимуму нужно количество соли в этих блюдах. Вкусные и малокалорийные блюда, полезные для организма, как правило, готовятся порционно.Использовать для приготовления не стоит метод жарки или любые другие с применением жиров.

Овощной суп-пюре

24 калории/100 г

Понадобятся ингредиенты:

  • вода – 1 л.;
  • цветная капуста – 700 г;
  • зеленый лук для украшения;
  • луковица – 1 шт.;
  • перец чили – 1 шт.;
  • по вкусу соль и перец.

Сначала нужно сварить все подготовленные, очищенные и нарезанные овощи. После закипания воды достать из кастрюли перец и дождаться полной готовности капусты. Поместить все готовые продукты в блендер и добиться консистенции пюре. Добавить соль и перец, порцию украсить зеленым луком.

Куриный суп

79 калорий/100 г

Список ингредиентов:

  • 2 литра воды;
  • куриная грудка;
  • 1 луковица;
  • 4 дольки чеснока;
  • 300 граммов капусты;
  • консервированная фасоль – 1 банка;
  • небольшой кабачок;
  • 1 морковка;
  • сельдерей по желанию;
  • соль, перец по вкусу.

Добавляем в воду лук, чеснок и курицу, варим 20 минут. Затем бульон сцеживается и снова ставится на огонь. Курица нарезается мелкими кусочками, помещается обратно в кастрюлю, высыпаются остальные подготовленные продукты, варятся 25 минут, и суп готов.

Минтай с овощами под белым соусом

72 калории/100 г

Продукты для рецепта:

  • филе минтая – 1 кг;
  • соевый соус – 0,5 стакана;
  • мука – 2 ч. л.;
  • вода – 0,5 стакана;
  • нежирная сметана – 350 г;
  • творожный или сливочный сыр – 150 г;
  • луковица – 2 шт.;
  • морковка – 2 шт.

Филе нужно замочить в соевом соусе на 10-15 минут. На сковороде обжаривается соус из муки с водой, сметаной и сыром. После закипания нужно убрать с огня. Лук и морковь измельчаются, обжариваются на растительном масле и специях. В посуду для духовки нужно выложить слоями сначала овощи, потом рыбу, сверху соус. Отправить в разогретую духовку до 180 градусов на 50 минут.

Ссылка на основную публикацию
Хронический холецистит симптомы, лечение, профилактика
Холецистит Что такое холецистит? Виды Симптомы Причины Мнение эксперта Диагностика Методы лечения Консервативное лечение Хирургическое лечение Профилактика Реабилитация Вопросы Врачи...
Хронический лимфолейкоз — причины, симптомы, диагностика и лечение, прогноз
Аллергия при лимфолейкозе Проблемы патогенеза и патогенетического обоснования новых принципов диагностики и комплексной терапии хронического лимфолейкоза (ХЛЛ) остаются актуальными до...
Хронический миелоидный лейкоз Фонд «Подари жизнь»
Хронический миелоидный лейкоз Суть болезни Хронический миелоидный лейкоз (хронический миелобластный лейкоз, хронический миелолейкоз, ХМЛ) – болезнь, при которой наблюдается избыточное...
Хронический холецистопанкреатит причины, симптомы и лечение
Причины возникновения и симптомы холецистита и панкреатита Хронический холецистит и панкреатит встречаются достаточно часто, при этом нередко сопровождают друг друга....
Adblock detector