Эргономика и травма RSI (Repetitive Strain Injury)

как называеться болезнь кисти рук от компьютера

туннельный синдром запястья

Это заболевание получило название от карпального туннеля, который находится на ладонной поверхности запястья. При постоянном напряжении и сдавливании, которое возникает у человека, много работающего мышью, этот туннель может сузиться и пережать сухожилия и срединный нерв, который отвечает за чувствительность и управление кистью. Проявления этого очевидны – боли, опухания и потеря подвижности.

Карпальный туннельный синдром является следствием хронической травмы от повторяющегося напряжения. В последнее время этот синдром диагностируют также у любителей набирать СМС–сообщения на мобильном телефоне.

Карпальный туннельный синдром возникает у пользователей компьютеров, так как им приходится выполнять повторяющиеся движения компьютерной мышью. Это приводит к микротравмам, так как повторяющиеся движения могут привести к сдавливанию нерва окружающими тканями, из–за чего рядом лежащие ткани могут отекать.

При длительной и постоянной нагрузке эти явления могут быстро нарастать. Со временем рука отекает чаще и сильнее, а симптомы карпального туннельного синдрома становятся постоянными и усиливаются при работе.

Милая Гюльжан,сочувствую вашей проблеме,но не всё так плачевно.Милая Гюльжан, сочувствую вашей проблеме. Компьютеры все глубже вторгаются в большинство сфер человеческой деятельности: будь то наука, медицина, производство или домашнее хозяйство. Сегодня миллионы людей проводят за дисплеем по 8-10 часов в сутки. Несмотря на то, что появились защитные экраны и заметно улучшилось качество изображения, профессиональные болезни программистов не собираются уходить в историю.

Многие операторы ЭВМ испытывают сильные боли в руках, которые сопровождаются мышечными судорогами. Они также страдают головными болями, бессонницей. Как следствие возникает комплекс нервно-мышечных расстройств, получивший название RSI (от английского repetitive strain injury — хроническое заболевание кистей рук). Несколько лет назад в Англии была создана организация, объединившая не только жертв RSI, но и профессиональных юристов, врачей и психологов, готовых помочь пострадавшим. Один из членов этой организации — доктор Алан Льюис заметил, что проблема RSI намного сложнее, чем кажется на первый взгляд, так как с каждым годом продолжает увеличиваться число жертв этого коварного заболевания. Однако причины тяжелых нервно-мышечных расстройств, которые возникают у работающих с компьютером людей, до конца не ясны, поэтому нет основы для профилактики и лечения RSI.

В последнее время появилось множество гипотез, касающихся природы этого заболевания. Одна из таких гипотез сформулирована английскими нейрофизиологами. Работа с клавиатурой компьютера напоминает игру пианиста и требует значительного напряжения мышц кисти и пальцев. Поэтому при длительной монотонной работе на клавиатуре снижается чувствительность периферических нервных окончаний на пальцах рук. К тому же вестибулярный аппарат неадекватно реагирует на изменения положения головы и туловища: человеку трудно сохранять равновесие, появляются неприятные ощущения и шум в ушах. Постепенно такие реакции становятся все более выраженными и повторяются все чаще. Затем приходит вялость, начинаются судороги кистей рук, теряется тонкая координация движений пальцев. Таким образом, мышечные расстройства являются не причиной, а следствием нарушения нервной регуляции, а возможно — и более глубоких нейродегенеративных процессов.

Читайте также:  Люмбоишиалгия симптомы и лечение в домашних условиях

Исследования проводились на программистах-добровольцах, проработавших с компьютером по 6-8 часов в сутки не менее пяти-семи лет.

Чтобы окончательно разобраться в механизмах RSI, требуется время. А пока ученые рекомендуют технологам всерьез заняться конструкцией клавиатуры персональных компьютеров. По-видимому, следует изменить крепление клавиш, поскольку их вибрация при нажиме может служить резонатором сильного возбуждения нервных окончаний. Давно известно, что постукивание пальцами по столу или массаж кончиков пальцев позволяет сосредоточиться, улучшает внимание и память. Чрезмерное «постукивание» по клавиатуре со временем приводит к запредельному торможению соответствующих нервных центров, снижению порога чувствительности и нарушению связей нервных окончаний с центральной нервной системой.

Помимо чисто технических решений специалисты предлагают изменить режим и ритм работы программистов и операторов. Переключение деятельности с одного вида на другой, психоэмоциональные разгрузки, наконец, полноценный отдых и контроль за самочувствием помогут избежать недуга и сохранить хорошую работоспособность. Английские врачи советуют своим подопечным не ограничивать жизнь рамками монитора, не превращаться в придаток компьютера. Их коллеги из Стэнфордского университета в США, изучавшие подобные симптомы у школьников и студентов, пришли к аналогичным выводам. Благодаря хорошей сенсорной адаптации дети и женщины менее подвержены угрозе RSI. Однако им также не рекомендуется проводить за компьютером более 2-3 часов в сутки. «Не позволяйте себе слишком увлекаться компьютером», — предупреждают члены ассоциации жертв RSI.

НОВАЯ БОЛЕЗНЬ РУК. ВИНОВАТ КОМПЬЮТЕР

Кандидат биологических наук А. ЛУШНИКОВА. По материалам Интернета.

Компьютеры все глубже вторгаются в большинство сфер человеческой деятельности: будь то наука, медицина, производство или домашнее хозяйство. Сегодня миллионы людей проводят за дисплеем по 8-10 часов в сутки. Несмотря на то, что появились защитные экраны и заметно улучшилось качество изображения, профессиональные болезни программистов не собираются уходить в историю.

Многие операторы ЭВМ испытывают сильные боли в руках, которые сопровождаются мышечными судорогами. Они также страдают головными болями, бессонницей. Как следствие возникает комплекс нервно-мышечных расстройств, получивший название RSI (от английского repetitive strain injury — хроническое заболевание кистей рук). Несколько лет назад в Англии была создана организация, объединившая не только жертв RSI, но и профессиональных юристов, врачей и психологов, готовых помочь пострадавшим. Один из членов этой организации — доктор Алан Льюис заметил, что проблема RSI намного сложнее, чем кажется на первый взгляд, так как с каждым годом продолжает увеличиваться число жертв этого коварного заболевания. Однако причины тяжелых нервно-мышечных расстройств, которые возникают у работающих с компьютером людей, до конца не ясны, поэтому нет основы для профилактики и лечения RSI.

Читайте также:  Болит ушная раковина снаружи

В последнее время появилось множество гипотез, касающихся природы этого заболевания. Одна из таких гипотез сформулирована английскими нейрофизиологами. Работа с клавиатурой компьютера напоминает игру пианиста и требует значительного напряжения мышц кисти и пальцев. Поэтому при длительной монотонной работе на клавиатуре снижается чувствительность периферических нервных окончаний на пальцах рук. К тому же вестибулярный аппарат неадекватно реагирует на изменения положения головы и туловища: человеку трудно сохранять равновесие, появляются неприятные ощущения и шум в ушах. Постепенно такие реакции становятся все более выраженными и повторяются все чаще. Затем приходит вялость, начинаются судороги кистей рук, теряется тонкая координация движений пальцев. Таким образом, мышечные расстройства являются не причиной, а следствием нарушения нервной регуляции, а возможно — и более глубоких нейродегенеративных процессов.

Исследования проводились на программистах-добровольцах, проработавших с компьютером по 6-8 часов в сутки не менее пяти-семи лет.

Чтобы окончательно разобраться в механизмах RSI, требуется время. А пока ученые рекомендуют технологам всерьез заняться конструкцией клавиатуры персональных компьютеров. По-видимому, следует изменить крепление клавиш, поскольку их вибрация при нажиме может служить резонатором сильного возбуждения нервных окончаний. Давно известно, что постукивание пальцами по столу или массаж кончиков пальцев позволяет сосредоточиться, улучшает внимание и память. Чрезмерное «постукивание» по клавиатуре со временем приводит к запредельному торможению соответствующих нервных центров, снижению порога чувствительности и нарушению связей нервных окончаний с центральной нервной системой.

Помимо чисто технических решений специалисты предлагают изменить режим и ритм работы программистов и операторов. Переключение деятельности с одного вида на другой, психоэмоциональные разгрузки, наконец, полноценный отдых и контроль за самочувствием помогут избежать недуга и сохранить хорошую работоспособность. Английские врачи советуют своим подопечным не ограничивать жизнь рамками монитора, не превращаться в придаток компьютера. Их коллеги из Стэнфордского университета в США, изучавшие подобные симптомы у школьников и студентов, пришли к аналогичным выводам. Благодаря хорошей сенсорной адаптации дети и женщины менее подвержены угрозе RSI. Однако им также не рекомендуется проводить за компьютером более 2-3 часов в сутки. «Не позволяйте себе слишком увлекаться компьютером», — предупреждают члены ассоциации жертв RSI.

Хроническая травма от повторяющегося напряжения (RSI)

Компьютер и здоровье

При работе с клавиатурой компьютера пользователь прикладывает незначительные физические усилия и, казалось бы, они никак не могут стать причиной заболевания. Тем не менее, кисти рук испытывают довольно ощутимую нагрузку.

Постоянное напряжение верхних конечностей при наборе текста и перемещения компьютерной мышки может вызвать — RSI (хроническую травму кистей рук — repetitive strain injury).

РСИ представляет собой типичное профессиональное заболевание программистов, работников офисов и всех тех, кто длительное время проводит за компьютером. В основе RSI лежат серьезные нейромышечные расстройства.

Несколько лет назад английский врач Алан Льюис заметил, что число заболевших РСИ увеличивается из года в год, что делает проблему хронической травмы от повторяющегося напряжения важной для современного здравоохранения.

Особая сложность решения этой проблемы заключается в неизвестности механизма возникновения нервно-мышечного расстройства, поэтому разработать эффективные методы лечения и профилактики заболевания пока не удается.

Недавно ученые выдвинули несколько гипотез, объясняющих патологический механизм развития RSI. Наибольшей популярностью пользуется теория английских нейрофизиологов.

Читайте также:  Слизь с кровью в кале у ребенка

Она состоит в том, что при работе с клавиатурой имеет место значительное напряжение мелких мышц кисти , а нервные окончания кончиков пальцев утрачивают свою чувствительность.

Причины развития РСИ у программистов

При нажиме клавиш возникает вибрация, которая приводит к сильнейшему возбуждению нервных окончаний, локализующихся на подушечках пальцев. В процессе дальнейшей работы с клавиатурой нервное возбуждение сменяется защитным торможением нервных окончаний, затем это торможение становится запредельным.

Кроме того, нарушается процесс передачи нервного импульса от нервных окончаний к коре головного мозга. На фоне указанных выше изменений развивается слабость мелких мышц кисти, нарушается тонкая моторика пальцев, отмечаются судороги мышц пальцев и кистей.

Как следует из этой гипотезы, мышечные расстройства при синдроме RSI носят вторичный характер, а основная роль в патогенезе заболевания принадлежит различным нарушениям регуляции периферической нервной системы, а, возможно, и нейродегенеративным процессам, которые развиваются в нервных окончаниях подушечек пальцев.

При работе с клавиатурой пользователь выполняет циклические движения, нажимая на клавиши по направлению сверху вниз. Однако такие движения не свойственны «программе» человека, заложенной в него генами. Ведь за всю историю современной цивилизации человеку никогда не приходилось ежедневно на протяжении 6-8 часов делать такие циклические движения.

Чтобы избежать развития RSI и других проблем, связанных с работой на компьютере, была разработана специальная система профилактики, называемая эрг-аэробикой. Ее авторы, имеющие мировую известность физиотерапевты, Перри Боно-мо и Дэниел Сейдлер.

Разработанные ими эрг–упражнения, позволяют повысить выносливость организма при выполнении повторяющихся действий, а также увеличить производительность труда.

Профилактика и лечение RSI

Боно-мо и Сейдлер для профилактики и лечения RSI предложили заниматься игрой в теннис. По мнению ученых, именно этот вид спорта позволяет восстановить правильный, привычный для человека стереотип работы мышц пальцев и кисти, что и дает отличный профилактический и лечебный результат.

Но авторы методики предупреждают, что эффект от теннисной терапии будет наблюдаться только в случае сокращения времени работы за компьютером и проведения регулярных, ежедневных тренировок.

Для профилактики RSI стоит соблюдать и другие достаточно простые правила:

  • Оборудование рабочего места должно полностью соответствовать требованиям, стандартам и нормам эргономики (используйте компьютерный стол, специальные кресла с регулировкой, удобную мышь и клавиатуру)
  • В течение рабочего дня каждые 1,5 – 2 часа следует делать небольшие перерывы, во время которых выполняют комплекс физических упражнений
  • Регулярно растягивайте и разминайте напряженные мышцы, т.к. чем сильнее напряжена мышца, тем больше вероятность ее травмирования.
Ссылка на основную публикацию
Эпилепсия и сон; Институт детской неврологии и эпилепсии
Признаки и симптомы эпилепсии Эпилепсия — хроническое неврологическое заболевание, вызванное нарушениями работы головного мозга из-за чрезмерной электрической активности нейронов и...
Эпиген интим гель дны 250мл купить в Москве по цене от 1050 рублей
Гель Эпиген Интим Рекомендуется врачами гинекологами с заботой* о женском интимном здоровье Единственный гель для интимной гигиены на основе активированной...
Эпидемиологический надзор -Корь и ее профилактика
Корь у детей и взрослых: Лечение, профилактика, прививка от кори Корь является очень заразной болезнью со стопроцентной восприимчивостью к вирусу....
Эпилептические черты характера 1
Характеристика эпилептоидного типа личности включайся в дискуссию Поделись с друзьями Основные признаки Причины формирования Взаимодействие с другими личностями Совместимость с...
Adblock detector