Симптомы и методы лечения эндометриоза — Проблемы со здоровьем у женщин — Справочник MSD Версия для

Центр йоги «Практика»

Ведём групповые и персональные занятия для начинающих и продолжающих

(обучаем йоге по методу Б.К.С. Айенгара)

Йога при эндометриозе

Чем может помочь йога при эндометриозе?

Эндометриоз —гинекологическое заболевание, при котором клетки эндометрия (внутреннего слоя стенки матки) разрастаются за пределами этого слоя, вызывая ряд тяжёлых последствий. Далеко не все женщины понимают серьёзность данного заболевания, игнорируя симптомы болезни. А ведь запущенный эндометриоз может стать причиной такого страшного заболевания, как бесплодие.

Как йога помогает в лечении эндометриоза?

Какой бы ни была причина, вызывающая эндометриоз, его появление может быть сигналом, с помощью которого организм женщины заявляет ей, что её связь со своей женской природой нарушена. Если женщина доводит себя до изнеможения, постоянно и неуклонно пренебрегая эмоциональной и духовной стороной своей жизни, то подвергает себя риску заполучить болезни органов таза. Постоянные занятия йогой могут стать хорошей поддержкой и помочь вам установить связь со своим организмом и с самой собой и в дальнейшем постоянно поддерживать её.

При эндометриозе лучше всего посещать специальный терапевтический класс «Женское здоровье».

Занятия Йогой при эндометриозе включают в себя асаны для облегчения болей при сильных спазмах, для снятия стресса и притока свежей крови к области таза (Баддха Конасана, Упавишта Конасана, Вирасана и их вариации, Супта Падангуштхасана 2), перевёрнутые и восстанавливающие асаны (Саламба Сарвангасана, Сетубандха Сарвангасана, Халасана, Саламба Ширшасана), а так же пранаямы влияющие на состояние центральной нервной системы (Уджайи, Вилома пранаямы).

Следует избегать абдоминальных поз и любых перевёрнутых поз во время менструации.

Практика показывает, что через 2 месяца регулярных занятий йогой симптомы эндометриоза слабеют.

Причины эндометриоза

Причины возникновения этого заболевания точно не установлены. Можно только выделить наиболее известные и распространенные из них:

  • Менструации (заброс менструальной крови в брюшную полость по маточным трубам, где клетки эндометрия прививаются и начинают разрастаться. Этот процесс дает начало наружному эндометриозу. При внутреннем эндометриозе клетки эндометрия «врастают» в мышечный слой матки).
  • Гормональные нарушения (изменение уровня эстрогенов, стероидных гормонов, которые отвечают за развитие женских половых признаков).
  • Генетическая предрасположенность.
  • Нарушение иммунитета (при нормальном уровне иммунитета клетки эндометрия не могут выжить вне матки).
  • Все операции на матке (кесарево сечение, аборты, прижигание эрозии шейки матки, воспалительные заболевания женских половых органов, ношение внутриматочной спирали).
  • Влияние экологии (неблагоприятные экологические факторы способны влиять на развитие эндометриоза, путем воздействия токсичных продуктов на продукцию половых гормонов и иммунную систему.
  • Стрессы (эндометриоз «подпитывается» стрессовыми ситуациями и любая из них может привести к его обострению).
Читайте также:  Система кровообращения и ее значение

Профилактика эндометриоза

Профилактика эндометриоза проста: уважать свою женскую природу, вести здоровый образ жизни, больше отдыхать особенно в дни менструации, избегать стрессов, повышать иммунитет и регулярно заниматься йогой.

Йога при эндометриозе

Эндометриоз – болезнь загадочная и до конца не изученная. Она поражает матку, яичники и маточные трубы, нередко захватывает кишечник, мочевой пузырь и брюшину. Основная проблема эндометриоза – хроническая тазовая боль. Снять неприятные ощущения можно различными методами, и один из них – регулярная практика йоги.

Когда нужна йога при эндометриозе?

При эндометриозе практически нет ограничений на занятия йогой. Тренировки пойдут на пользу при различных формах заболевания – и при аденомиозе (поражении матки), и при выявлении очагов в других органах таза. При эндометриозе очаги обычно располагаются диффузно, захватывают различную площадь и могут проникать на разную глубину. Узлы образуются редко – только при поражении матки. Эндометриоидные узлы не имеют капсулы и ножки и не достигают больших размеров.

Соблюдать осторожность следует при таких состояниях:

  • Эндометриоидные кисты яичников. Они склонны к разрыву и перекруту, и чем больше киста – тем выше риск развития осложнений. Перекрут и разрыв случаются при физической нагрузке – резких поворотах, скрутках в асанах, прыжках.
  • Маточные кровотечения. Развиваются на фоне прогрессирующего аденомиоза, ведут к анемии. При маточных кровотечениях нужна экстренная помощь врача.

Заниматься йогой следует под руководством опытного наставника. Мастер покажет, как правильно выполнять упражнения, поможет подобрать нужный темп и избежать самых распространенных ошибок.

Особенности практики

Йога при эндометриозе нормализует ток крови и лимфы, восстанавливает тонус мышц и связок таза, облегчает общее состояние. Практика подбирается индивидуально, однако существуют общие принципы:

  • Не рекомендуются асаны, которые усиливают кровообращение в полости таза и брюшной полости.
  • С осторожностью практикуются силовые асаны и активные дыхательные техники.
  • Большое внимание уделяется практикам, нормализующим выработку гормонов в гипоталамусе, гипофизе и яичниках. Здесь важную роль играет проприорецепция – получение ощущений от мышц и связок, осознание своего тела в пространстве.
  • Проводится профилактика венозного застоя в полости таза, так как он поддерживает болевой синдром и ухудшает состояние женщины. При переполнении сосудов кровью появляется тяжесть и боль внизу живота.
  • Применяются техники, стабилизирующие работу нервной системы – улучшающие настроение и сон.

Если вы начали заниматься йогой, будьте внимательны к себе. Не перенапрягайтесь, не выполняйте упражнения через силу, слушайте свое тело и оставайтесь в комфортном для себя состоянии. Помните, что боли во время тренировки быть не должно! И не забывайте регулярно обследоваться – каждые 6 месяцев посещать врача и делать УЗИ, чтобы оценить динамику развития эндометриоза.

Читайте также:  Видео как правильно чистить зубы зубной щёткой и нитью для взрослых и детей

Сделайте йога-практику с Ириной Диннебир прямо сейчас!

Какие упражнения выполнять для лечения эндометриоза?

Еще недавно большинство врачей советовало женщинам, страдающим эндометриозом, ограничивать себя в занятиях спортом. В ходе исследований было выяснено, что физические упражнения при эндометриозе могут принести пользу женскому организму, если подобрать их правильно. К решению проблемы стоит подходить осмотрительно, учитывая противопоказания.

Польза физических упражнений при заболевании

Занятия физкультурой во время лечения должны быть неинтенсивными по силе нагрузки, но выполнять их нужно регулярно. Во время тренировки следует контролировать показатели пульса и общее самочувствие. Разрешены такие виды спорта:

  • гимнастика;
  • фитнес;
  • плавание;
  • йога;
  • шейпинг;
  • занятия в тренажерном зале.

Умеренные физические нагрузки при эндометриозе имеют положительное воздействие на женский организм:

  • гармонизация психоэмоционального состояния;
  • уменьшение боли в области таза;
  • улучшение обмена веществ и работы кровеносной системы;
  • восстановление гормонального фона;
  • снижение интенсивности проявлений симптомов заболевания.

Во время менструации стоит ограничить себя в занятиях спортом, так как это может привести к усилению кровотечения.

Занятия йогой часто применяются как составляющая комплексного лечения и профилактики эндометриоза. Йогатерапия способствует уравновешиванию и релаксации благодаря дыхательным и телесным практикам, направленным на регулировку работы нервной системы. Помогут упражнения, повышающие общий тонус организма, бодрящие или расслабляющие. Лучше исключить позиции, предполагающие усиленную нагрузку на органы малого таза.

Наиболее полезными будут перевернутые упражнения, способствующие приливу крови к мозгу и выработке гормонов репродуктивной системы. Стоит уделить внимание асанам, включающим мягкие наклоны, пассивные прогибы и растяжение тазобедренных мышц. Занятия с утяжелителями и скручивания нужно выполнять крайне осторожно, так как это может привести к болевым ощущениям.

Позы йоги, связанные с дыханием, направлены на снятие симптомов эндометриоза и нервного напряжения. Для здорового функционирования организма стоит научиться достигать полного расслабления. Во время месячных лучше акцентировать внимание только на дыхательных практиках. Если заниматься йогой регулярно и прислушиваться к своему телу, через 1-2 месяца можно заметить положительный эффект для данной системы.

Упражнения Кегеля

Одна из распространенных методик лечения многих гинекологических заболеваний — упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц промежности. Методика была разработана американским ученым Арнольдом Кегелем в 1952 г. и активно используется сегодня. У женщин, страдающих эндометриозом, мышцы тазового дна ослаблены, поэтому необходимо научиться их тренировать с помощью данных упражнений.

Чтобы понять, какие мышцы нужно задействовать, нужно попытаться остановить процесс мочеиспускания и запомнить это ощущение. Перед началом занятий необходимо опорожнить мочевой пузырь. Принцип методики — сокращение и удержание в напряжении влагалищных мышц с постепенным увеличением интенсивности. При этом дыхание должно быть равномерным, без задержек. Со временем к тренировкам добавляется удерживание небольших металлических шариков во влагалище.

Читайте также:  Как ухаживать за кожей лица во время беременности - Здоровье и спорт

Используя в комплексе лечения упражнения Кегеля, можно решить проблему эндометриоза, избежать опущения матки, повысить уровень либидо. Если уделять занятиям по 10 минут 3-4 раза в день, через несколько недель самочувствие улучшится.

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура оказывает положительное действие на женский организм, если присутствует нацеленность на результат и регулярно выполняется комплекс упражнений.

Основные упражнения, выполняемые лежа на спине:

  1. Руки положить вдоль туловища, медленно поднимать прямые ноги до образования угла 90° с полом.
  2. Сгибая ноги, подтягивать их к животу и затем выпрямлять.
  3. Поднять ноги до угла 90°, руки подложить под поясницу и приподнять таз.
  4. Имитировать езду на велосипеде, крутя педали вперед и назад.
  5. Поднять ноги до угла 45°, скрещивать их вертикально и горизонтально, имитируя движение ножниц.
  6. Приподнять таз и разводить колени в стороны.
  1. Подъем прямой ноги со сгибанием.
  2. Заведение ноги назад и вперед.
  3. Круговые движения ногой в воздухе.

Лежа лицом вниз:

  1. Поднимать ноги и тянуться носками вверх, насколько возможно.
  2. Поднимать ноги и руки, держа тело в напряжении.
  3. Положить ноги на невысокий стул, отжиматься от пола из этого положения.

Стоя на четвереньках:

  1. Максимально выгнуть спину вверх, затем прогнуться вниз.
  2. Поочередно поднимать согнутые ноги, выталкивая их вверх.
  3. Отводить по очереди согнутые ноги в сторону.
  4. Оторвать от пола правую руку и левую ногу, тянуть соответственно вперед и назад. Повторить для левой руки и правой ноги.
  5. Тянуться левым коленом к правой руке, затем правым коленом к левой руке.

Каждое упражнение нужно выполнять по 10-15 раз, постепенно увеличивая количество повторений. Комплекс следует выполнять ежедневно или через день. Между блоками упражнений можно делать перерывы в 1-2 минуты. Дыхание во время занятий должно быть ровным и спокойным. Физкультурой желательно заниматься за 1-2 часа до еды или после.

Если нет возможности выполнить весь комплекс, можно сделать небольшую зарядку:

  • ходьба на месте в течение 2-3 минут;
  • подъем прямых ног стоя;
  • ходьба в полуприседе;
  • приседания.

Заключение

Умеренные спортивные нагрузки способствуют положительному эффекту лечения эндометриоза, улучшению кровоснабжения матки и яичников. Регулярно занимаясь физкультурой, можно уменьшить болезненность симптомов данного заболевания. Спорт — это только один из пунктов комплексного решения проблемы, так как для избавления от эндометриоза необходим прием гормональных препаратов под наблюдением гинеколога. Однако при ведении здорового образа жизни шансы на продуктивный результат повышаются.

Ссылка на основную публикацию
Симптомы вертебро-базилярной недостаточности, лечение народными средствами
Вертебро-базилярная недостаточность Общее описание Вертебробазилярная недостаточность — это состояние, при котором возникает уменьшение кровоснабжения в системе артерий: базилярной и позвоночных....
Сильные мочегонные средства; Медицинский портал
13 лучших мочегонных средств Мочегонные средства (иначе диуретики) – группа различных по структуре веществ, основное действие которых направлено на увеличение...
Сильный нарыв на пальце ноги что делать, какое лечение
что делать, если палец на ноге нарывает возле ногтя? нет ни одного преположения куда с утра идти (( реально красное...
Симптомы внематочной беременности — Гинекология
Внематочная беременность Оглавление Что такое внематочная беременность и как она развивается? Признаки и симптомы внематочной беременности Причины внематочной беременности Диагностика...
Adblock detector