Скорее всего, вы спите неправильно

Вредно ли спать на полу?

Андрей, я не эксперт, это к ортопедам) — Но, т.к. вы спросили, — мой диплом лечфака шепчет, что для человека без серьёзных проблем с позвоночником никакого вреда. А память возвращает в первые годы брака, когда в один прекрасный день нам с женой взбрендило, мы бросили широкий матрац на пол, да и спали так год, наверное. Как-то тогда, наверное, это показалось нам ещё более привлекательным полем ночной жизни, чем диван)) — Ну и нормально)

Я тоже не эксперт, но, например, моя бабушка, по указу врача, спит на доске (от шкафа) на кравати (пол просто холодный). Главное не забывать про хорошую подушку, чтобы расслабить шею.

На лавках же раньше все спали.

Два лета спал на полу, на коврике. Если нет сквозняка, ничего плохого в этом нет. Может даже неплохо для спины. Я спал так из-за того, что на кровати было жарко

Думаю, на голом полу вредно. Особенно, если вы худощавого телосложения: площадь контакта тела с поверхностью намного меньше, давление на эти точки выше. Соответственно, могут появляться синяки и т.д.

Но если использовать тонкий матрас, то, тут, думаю, уже нужно смотреть на то, зачем вы этим занимаетесь.

Если проблемы с осанкой, то тут вам в первую очередь к ортопеду.
Если просто себя помучать, то, полагаю, стоит разобраться в причинах такого желания
Если просто нравится, то не отказывайте себе — спите хоть на гвоздях.

Этот ответ написан и доступен на

Спать вредно на полу может быть вредно:

  • Если у вас травмы спины. Можно себя травмировать еще больше, если больные участки не будут поддержаны и расслаблены.
  • Если спина сама по себе больная (остеохондроз, лордоз ит. д.). Под вашими изгибами должно быть что-то что их будет держать, особенно если спина больная. Иначе вы не расслабитесь и не уснете нормально.
  • Если вы очень худой. Лежать будет жестко и больно в тех местах где кости касаются твердого пола. Представьте — между полом и костью тонкая кожа. Кость и пол давят друг на друга. Будут синяки.

Ну а если вы здоровы — то ничего не будет, если вам такой сон не доставляет дискомфорта.

Чем полезен сон на полу и есть ли от этого какой-то вред

Во сне человек проводит практически половину жизни. Именно поэтому так важно правильно организовать спальное место. Медики настоятельно рекомендуют спать на твердых поверхностях, поскольку это приносит пользу, особенно если имеются заболевания позвоночника. Именно в связи с такими рекомендациями следует знать о том, вредно или полезно спать на полу.

Читайте также:  Как подобрать смесь для новорожденного при запорах и коликах 1

Чем полезен сон на полу

Некоторые люди, узнавая о пользе ночного отдыха на умеренно жестких поверхностях, перебираются спать на пол. В первое время это не совсем удобно, но при надлежащей организации спальной зоны сон становится вполне комфортным.

Под голову необходимо класть ортопедическую подушку либо твердый валик.

Особенно полезным такой вариант отдыха считается для спины. Уходят боли, поскольку позвоночный столб на протяжении всей ночи продолжает оставаться в естественном положении. Благодаря этому улучшается осанка.

Положительными являются также следующие моменты:

  • давление на внутренние органы происходит равномерно, уменьшается нагрузка на малотазовую область;
  • клетки получают больший объем кислорода, что становится возможным в результате стимулирования работы венозной системы.

Естественное положение тела помогает более качественному восстановлению организма. После пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим.

Полезно ли спать на жестком

На протяжении дня позвоночный столб получает огромные нагрузки, поэтому нуждается в хорошем отдыхе. Неудобная постель либо регулярный сон на пуховых перинах обеспечить его не способны, но могут провоцировать развитие различных патологий опорно-двигательной системы, в частности остеохондроза, искривления.

Именно поэтому медики рекомендуют выбирать для сна кровать с твердой поверхностью. Она обеспечивает сохранение естественного положения тела и позвоночного столба в течение всей ночи, что положительно сказывается на состоянии здоровья в целом.

Обеспечить необходимую твердость ложа могут жесткий матрац либо подложенные доски. Как вариант, стоит рассмотреть сон на полу.

Правила сна на жесткой поверхности

Обеспечить полноценный ночной отдых и лучше заснуть на полу помогут следующие рекомендации:

  1. Лежать можно на коврике для гимнастических упражнений. Подойдет изделие, используемое для занятий йогой. Если совсем неудобно, то вначале разрешается спать на тонком ортопедическом матрасе. После привыкания тела к непривычной поверхности можно будет перебраться на пол.
  2. Поддержать голову в нужном положении поможет невысокая подушка.
  3. Наиболее полезный для здоровья сон – лежа на спине. Позвоночник в этом случае находится в расслабленном состоянии. Это позволит предупредить развитие неприятных ощущений в зоне лопаток и поясничного отдела. Лежать на боку в течение всей ночи нежелательно, поскольку это может спровоцировать растяжения связок и появление болевого синдрома.

Перед тем как застилать матрас, нужно тщательно вымыть пол, чтобы убрать всю скопившуюся пыль.

Польза и вред такого ночного отдыха

Ночной отдых на твердой поверхности полезен для здоровья человека. Он помогает позвоночнику принять физиологичное положение, а мышцам расслабиться.

После сна такого рода организм восстанавливается качественнее. Кроме того, отмечаются следующие положительные эффекты:

  • позвоночник полностью распрямляется, проходят защемления сосудов, внутренние органы получают максимум кислорода;
  • восстанавливаются и активно омолаживаются клетки кожи, улучшается работа венозной системы;
  • стимуляция кровотока положительно сказывается на очищении крови от скопившихся в ней шлаков и токсических компонентов;
  • активизируется работа почек, печени – улучшается фильтрация крови;
  • восстанавливается нормальная осанка – убираются искривления позвоночника;
  • поддержание шейных позвонков в физиологическом положении (за счет использования невысоких подушек) нормализует поступление крови к головному мозгу;
  • проходит характерный для заболеваний опорно-двигательной системы дискомфорт в спине и боли в позвоночнике.
Читайте также:  Как снять судороги в ногах чем лечить и что помогает

У поверхности пола собирается влажный и насыщенный кислородом воздух. Благодаря этому клетки мозга получают его в необходимом количестве.

Противопоказания для сна на полу немногочисленны. Он способен причинить вред в следующих случаях:

  • когда лечащий доктор предписал проводить ночь на специализированной кровати либо использовать матрасы с определенным показателем жесткости;
  • человек проходит реабилитацию по поводу оперативного вмешательства на позвоночном столбе;
  • в случае проживания на первых этажах, поскольку сон на холодной поверхности может вступать причиной частых простудных заболеваний.

В остальных случаях подобный вариант ночного отдыха будет только в пользу.

Сон на полу полезен для человека. Первые положительные изменения в состоянии здоровья отмечаются через две-три недели подобной практики. Но иногда для улучшения самочувствия достаточно нескольких ночей.

Можно ли спать на полу: плюсы и минусы

Сон является важнейшей биологической потребностью человека. Именно в ночные часы человек полноценно отдыхает и накапливает энергию для нового дня. Но данное явление не всегда бывает успешным и тому причиной может быть некомфортное спальное место. Например, можно поэкспериментировать и засыпать на полу. Однако есть ли в этом польза или даже вред?

Есть ли польза сна вне кровати?

Целый день человеческий позвоночник испытывает на себе самые разные нагрузки. Сон на мягкой поверхности провоцирует появление остеохондроза, искривление осанки и других заболеваний.

Сон с профилактической целью с отсутствием матраса является полезным и необходимым, так как позвоночник распрямляется, и его сосудистая система нигде не перелавливается. Кроме этого, важно упомянуть, что шейному отделу также необходима опора. Для полноценного засыпания на напольной поверхности, следует приобрести удобную подушку или валик под голову. В таком положении происходит улучшение кровообращения и организм быстрее восстанавливается.

Засыпание на более жестком месте помогает избежать вышеперечисленных последствий. Также для удобства можно приобрести как ортопедический матрас, так и попробовать спать на полу. Например, в Японии с далеких времен имеется традиция сна вне кровати.

Есть ли достоинства у такого древнего японского культа сна?

Плюсы сна на полу

Определим главные достоинства засыпания вдали от кровати. Плюсами сна на напольной поверхности являются:

  • Полезное влияние на позвоночник, сохраняющий свою правильную анатомическую форму. Это способствует сохранению хорошей осанки, профилактике заболеваний позвоночного отдела. Мышечные волокна позвоночника принимают правильное и необходимое положение, а на утро боли в области поясницы как не бывало. Отдельно стоит заострить внимание на позвонки в области шеи, которым необходима поддержка. Сон на твердой поверхности дает мышцам тела абсолютное расслабление, позвонки нигде не смещаются. В шейном отделе проходит хруст и боли. Спустя неделю засыпания вне кровати, можно заметить исчезновение сутулости и улучшение общего самочувствия.
  • Улучшение качества сна.
  • Улучшение кровообращения, омолаживание кожи. Благодаря хорошему кровотоку, организм избавляется от токсинов, а также происходит стимуляция работы печени, почек, ЖКТ, сердца и легких, очищается кровеносная система.
  • Снижение риска опущения органов в области малого таза, оказывается благотворное влияние на внутренние органы.
  • Приходит в действие процесс вывода шлаков из организма.
  • Есть возможность перемещения спального места от ряда факторов, что нельзя осуществить с кроватью.
  • Отдых на твердой поверхности способствует нормализации состояния носовых перегородок, что снижает риск появления астматического заболевания.
  • Происходит улучшение работы венозной системы, где органы начинают намного лучше справляться со своей работой благодаря получению нужной порции кислорода.
  • Над напольной поверхностью сосредоточен влажный воздух и увеличена концентрация кислорода, что оказывает положительное влияние на работу сосудов головного мозга.
  • Исчезают боли в голове.
  • Организм быстрее и эффективнее восстанавливается.
Читайте также:  Низкий гемоглобин у беременных причины и профилактика

Минусы сна на полу

Итак, достоинства отдыха на поверхности пола рассмотрены, но все же без последствий не обойтись. Минусы сновидений на полу:

  • Есть большой риск простудиться.
  • Противопоказан отдых на твердом месте людям, имеющим лишний вес.
  • Есть риск смещения позвонков, негативные изменения в кровеносной системы, повышенная нагрузка на суставы и мягкие ткани.
  • Необходимо практически каждый день проводить влажную уборку, поскольку человек спит в тесном контакте с полом.
  • Категорически нельзя экспериментировать со спальным местом людям, имеющим проблемы с искривлением позвоночника.

Подготовка спального места

Для дальнейшей смены кровати на пол, необходимо заняться правильной подготовкой спального места. Ни в коем случае нельзя ночевать на голом полу, а оптимальным будет подготовить плотный матрас, гимнастический коврик или одеяло. Затем постелить простынь.

Без подушки также нельзя спать, стоит выбрать подушку плоской формы или лечь на валик. Укрыться можно как одеялом, так и простыней в жаркую погоду. Не стоит забывать о том, что спальная зона должна быть размещена подальше от мебели, окон.

Как правильно спать на полу

Первую неделю будет весьма сложно спать на непривычном месте, но потом дискомфорт постепенно уйдет. Первое время неудобен отдых на боку ввиду анатомических особенностей человека, лучше спать на спине, согнув колени. Такой сон окажется полезным для женщин в положении, которым непросто уснуть на кровати.

Какие существуют показания ко сну вне кровати

Смена спального места осуществляется не только как дань моде, но и во многом является медицинским показанием.

Показания сна на полу:

  1. Искривление или деформация позвоночного отдела.
  2. Травмы спины.
  3. Грыжа в позвонках.
  4. Остеохондроз.

Противопоказания

Выбор данного способа отдыха не всегда может принести пользу, а в некоторых случаях принести вред, поэтому прежде чем применять метод сна на полу следует обратиться за консультацией к врачу, который даст необходимые рекомендации. Ошибочным будет самостоятельно осваивать данный способ.

Вывод

Сон вне кровати доктор может порекомендовать лишь в том случае, когда это действительно нужно. Например, нарушение работы ОДА.

Рекомендации к применению:

  1. Перед сменой спального места следует проконсультироваться со специалистом.
  2. Попробовать для начала сменить матрас на более жесткий или ортопедический.
  3. Выбрать более твердую подушку или валик.
Ссылка на основную публикацию
Сколько стоит консультация у врача уролога Что и сколько стоит
Полезные советы по выбору уролога Обнаружив некоторые проблемы со здоровьем, многие впадают в растерянность — к какому врачу обратиться, чья...
Сколько калорий в цукатах, польза и противопоказания употребления цукатов
Цукаты Цукаты – кусочки плодов, сваренные в сахарном сиропе. Представляют собой традиционную восточную сладость. История возникновения лакомства связана с жарким...
Сколько капель в чайной ложке и столовой, объем капли в 1 мл
Сколько капель в одной чайной ложке и столовой: лекарства, раствора, настойки, жидкости. 20, 25, 30, 40, 50 капель: это сколько...
Сколько стоит лечение рака — Хемотека
Хирургия молочной железы В нашей клинике осуществляются комплексная диагностика и операции по удалению доброкачественных и злокачественных образований молочной железы. Наши...
Adblock detector