Слабительные продукты для похудения для детей и взрослых

Фрукты и травы для похудения

Похудение при помощи слабительных трав и продуктов питания

Вопрос питания при похудении играет одну из ключевых ролей – так же, как и физическая активность. Особый упор необходимо делать на употреблении продуктов, расслабляющих кишечник.

Помимо пищи, можно прибегнуть и к приему настоев, чаев или отваров на основе слабительных трав. Такое сочетание даст более быстрый и выраженный результат при борьбе с лишними килограммами.

Продукты, оказывающие слабительное действие

Крайне важно подойти к выбору продуктов для очищения кишечника правильно. Серьезная ошибка девушек заключается в том, что они считают, будто все крупы, овощи, фрукты и ягоды расслабляют кишечник, тем самым способствуя выведению из организма шлаков.

Это заблуждение. Чтобы не ошибиться с выбором, необходимо руководствоваться таким списком слабительных продуктов.

Прежде всего, нужно «налегать» на продукцию, обогащенную клетчаткой. Так, меню следует обогатить:

  • отрубями;
  • кашами из неочищенного зерна;
  • капустой;
  • помидорами;
  • огурцами;
  • свеклой;
  • тыквой;
  • петрушкой;
  • укропом;
  • листовыми салатами;
  • перьями зеленого лука;
  • сливами;
  • грушей;
  • яблоками;
  • персиками;
  • цитрусовыми фруктами;
  • ягодами;
  • черносливом;
  • инжиром;
  • курагой.

Чтобы избавиться от запоров, наладить перистальтику кишечника и вывести шлаки из организма, необходимо обязательно включить в меню кисломолочную и молочную продукцию:

  • айран;
  • йогурты;
  • кефиры;
  • ряженку;
  • молоко.

Желательно, чтобы молочные и кисломолочные продукты были натуральными, домашними. Они также должны иметь не слишком высокий процент жирности.

Но не стоит зацикливаться на обезжиренных йогуртах или кефирах, ведь они не имеют никакой пользы. Лучше выбирать продукцию с 5% жира, тогда польза будет и для организма, и для фигуры.

Травы, обладающие слабительными свойствами

Вместе с правильным питанием необходимо соблюдать и питьевой режим. Весьма полезной будет замена чая и кофе 2 – 3 стаканами травяного отвара. Но выбирать растения хаотично тоже нельзя – необходимо знать, какие из них будут самым оптимальным вариантом в борьбе с лишним весом.

Читайте также:  Боль в правом подреберье причины, лечение, к какому врачу обратиться

К травам, обладающим слабительными свойствами, относят:

  • сенну;
  • полынь горькую;
  • лен (семена);
  • трилистник;
  • тысячелистник;
  • крушину;
  • одуванчик.

Растения используются для приготовления настоев. Но можно отдать предпочтение и отварам – они помогают сделать водную вытяжку более концентрированной. Также можно использовать эти травы в любом виде – сушеном или свежем: это никак не повлияет на эффективность приготовленного напитка.

Настой готовится как обыкновенный чай. 1 ч. л. сырья нужно поместить в чайник для заварки с крышкой, специальное ситечко для чая или термос, затем вскипятить 250 мл воды, которой нужно сразу же залить сырье. Емкость следует плотно закрыть, и оставить смесь настаиваться на несколько часов.

Полученный напиток обязательно процедить, принимать в теплом виде несколько раз в день. Разовая доза может колебаться от половины до 1 стакана. Слабительный эффект при употреблении таких настоев может проявиться не сразу, а через несколько дней, но он будет хорошо выраженным.

Натуральные слабительные: топ-7 продуктов

Запор – проблема, с которой хоть раз в жизни сталкивался, наверно, каждый человек. Как с ней справиться?

Не стоит сразу принимать слабительные препараты или ставить клизму. Лучше сначала попробовать наладить пищеварение с помощью правильных натуральных продуктов.

Почему случаются запоры и как с ними бороться

Каловые массы образуются из отходов, токсинов, электролитов и воды. При нормальной перистальтике они легко передвигаются по пищеварительному тракту к выходу. Запор возникает при обезвоживании, нехватке в рационе клетчатки, стрессе, дефиците сна.

Фармацевтика предлагает множество видов слабительных: от таблеток и микстур до суппозиториев. Наиболее распространенный тип – стимулятор, воздействующий на подкладку кишечника и вызывающий сокращения мышц. В долгосрочной перспективе искусственная активизация перистальтики приводит к тому, что кишечник не в состоянии опорожняться самостоятельно, формируется зависимость от этой группы препаратов.

Применение другого типа слабительных (осмотических и гиперосмолярных) предполагает ввод жидкости в кишечник с помощью клизмы. В качестве наполнителя может использоваться вода, масляная смесь, травяные настои.

В погоне за стройностью и на волне популярности различных очистительных методик использование препаратов для лечения запоров стало распространенной практикой. Но надо помнить, что злоупотребление слабительными чревато:

  • обезвоживанием;
  • электролитным дисбалансом;
  • неспособностью организма вырабатывать ферменты;
  • отеками;
  • головокружением;
  • повреждением толстой кишки;
  • диареей, запорами;
  • потерей или набором веса;
  • проблемами с сердцем.

Использование слабительных оправдано в редких случаях (например, в путешествии, при внезапном расстройстве пищеварения).
Организм обладает способностью самостоятельно проводить очищение и детоксикацию, нужно лишь предоставить ему необходимые для этого питательные вещества и жидкости (воду, клетчатку, цельнозерновые продукты, электролиты и минералы).

Читайте также:  Кровотечение отмены после первого приема НоваРинг

Продукты, помогающие справиться с запором

При запоре помогут наладить работу кишечника следующие натуральные средства:

1. Алоэ

Содержит антрахиноны – соединения, стимулирующие секрецию слизи и налаживающие перистальтику. Противовоспалительные компоненты уменьшают отечность, стимулируют пищеварение.

Сок алоэ нормализует уровень рН, ингибирует рост дрожжей, стимулирует размножение полезных бактерий. Содержит ферменты, минералы, электролиты, витамины (А, С, Е, группы В).

Чтобы очистить кишечник, алоэ (2 ч.л.) добавить к любому свежевыжатому соку (предпочтение – морковному, яблочному, свекольному).
Можно принимать сок неразведенным (не более чайной ложки) до еды дважды в день. Избавляет от запоров и смесь алоэ (в равных частях) с медом.

2. Семена чиа

В сочетании с жидкостью образуют желеобразную субстанцию, обволакивающую содержимое желудка и способствующую перемещению пищи по пищеварительному тракту (на столовую ложку чиа – 150 мл воды).

3. Льняное семя

Отличный источник клетчатки. Семена «утяжеляют» массу, продвигающуюся по кишечнику, избавляют как от запоров, так и от диареи. Использовать их можно в сочетании с овсяными хлопьями, в салатах, добавлять в смузи.

Слабительный настой готовится из 50 г семян и полулитра кипятка. Настоять 12 часов, процедить. Использовать за сутки, принимая по 100 мл.

4. Листовые овощи

Помимо клетчатки, овощи (шпинат, кале, мангольд, листовая капуста) обеспечивают организм магнием. Электролит необходим для нормальной работы мышц толстой кишки, способствует абсорбции воды (что позволяет смягчить каловые массы), снимает спазмы.

О переизбытке магния свидетельствует водянистая консистенция фекалий, в этом случае потребление продуктов, содержащих элемент, нужно сократить.

5. Пробиотики

Поставляют в кишечник «хорошие» бактерии (лакто-, бифидо-, ацидофильные), создавая здоровую микрофлору.

К пробиотикам относятся не только молочные продукты (кефир, йогурт, козий сыр), но и ферментированные овощи (моченые помидоры, огурцы, квашеная капуста), комбуча, хлеб на закваске.

6. Фрукты с высоким содержанием волокон

Вода, клетчатка и антиоксиданты, имеющиеся в их составе, уменьшают воспаление, налаживают перистальтику.

Особо полезны фрукты, содержащие пектиновые волокна (яблоки и груши), поскольку пектины стимулируют кишечник. Эффективен и яблочный уксус.

При запорах в меню необходимы: апельсины, бананы, грейпфрут, инжир (сушеный), изюм, ежевика.

7. Кокосовая вода

Подойдет как альтернатива обычной. Кроме того, жидкость содержит электролиты, углеводы.

Читайте также:  БУ ВО; Ленинский КЦСОН; Ваш Дом, Воронеж (ИНН 3664046368, ОГРН 1023601563875) - официальный сайт, те

Вводить кокосовую воду необходимо небольшими порциями, чтобы не спровоцировать диарею.

Способствуют регулярному опорожнению кишечника физические упражнения (вращение таза, «велосипед», подтягивание ног к груди, бег, быстрая ходьба, прыжки).

Прежде чем браться за фармацевтические средства, попробуйте решить проблему с помощью продуктов, обладающих свойствами слабительных. Они помогут наладить пищеварение и уберегут от тяжелых побочных эффектов.

45 слабительных продуктов, которые помогают избавиться от запоров

Первое, что советуют врачи при возникновении запора – пересмотреть питание, включив в рацион продукты с содержанием клетчатки. Пища, богатая растительными волокнами, способна нормализовать работу кишечника без приёма слабительных средств. Особенно важно употреблять такую еду людям, страдающим хроническим запором. Слабительные продукты в виде овощей и фруктов, ягод, зерновых улучшают пищеварение и усиливают перистальтику естественным путём.

Слабительные овощи

Гастроэнтерологи рекомендуют употреблять в пищу, как мужчинам, так и женщинам следующие овощи от запора:

  • шпинат;
  • красная свёкла;
  • мангольд (листовая свёкла);
  • брокколи;
  • цветная, брюссельская, белокочанная капуста;
  • топинамбур (земляная груша);
  • батат (сладкий картофель);
  • тыква;
  • морковь.

Листовые зелёные овощи, такие как шпинат, брокколи, брюссельская капуста содержат рекордное количество грубых волокон, которые не перевариваются в кишечнике, но эффективно его очищают. Эти продукты также богаты магнием, который притягивает к себе воду в дистальных отделах пищеварительного тракта. За счет этого происходит разбухание пищевых волокон и увеличение в объеме содержимого кишечника. Тем самым продукт размягчает каловые массы и улучшает моторику.

По исследованиям ВОЗ, употребление ежедневно не менее 30 гр. клетчатки не только устраняет запоры, но и снижает риск развития раковых заболеваний кишечника и диабета 2 типа, уменьшает количество плохого холестерина в организме. Кроме этого, растительные волокна – это натуральный пребиотик, который стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике.

Свёкла считается продуктом номер один среди овощей при запорах. Кроме растительных волокон она содержит инулин и пектин, которые являются по сути той же клетчаткой, но растворимой. Вещества обладают обволакивающими, противовоспалительными свойствами, желчегонным и мягким слабительным действием.

Свеклу от запора рекомендовано употреблять в виде салата, заправленного нерафинированным подсолнечным маслом.

Растительную клетчатку содержат и другие корнеплоды, описанные в списке выше.

Мангольд или листовая свёкла оказывает не менее действенный слабительный эффект. Из продукта готовят овощные блюда в виде свежих салатов, голубцов, делают сок.

Ссылка на основную публикацию
Слабительное средство для взрослых
Запоры у взрослых: ищем причины и избавляемся Блажен лишь тот, кто поутру имеет стул без принужденья, Тому и пища по...
Скорость оседания эритроцитов
Университет Клинический анализ крови стоит на первом месте в перечне обязательных методов оценки нашего здоровья и имеет важное значение для...
Скраб из соли для лица польза, правила и рецепты
Скраб из морской соли Скраб для волос Скраб от целлюлита Скраб для лица Рецепты скрабов для волос из морской соли...
Слабительные капли быстрое действие без вкуса и запаха (обзор 8 препаратов)
РЕЙТИНГ слабительных средств быстрого действия: натуральные и недорогие для домашнего использования Слабительное средство для очищения кишечника быстрого действия применяется, когда...
Adblock detector